假期過(guò)后的腸胃，在經(jīng)歷了大魚(yú)大肉，各種煎炸、油膩、甘甜后，它簡(jiǎn)直脆弱得不要不要的。調(diào)理腸胃，才是你假期后的第一要事，紅包還是晚點(diǎn)再去討吧。保持腸道健康其實(shí)很重要“脾為生化之本，亦為百病之源。”中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，須常顧護(hù)，許多疾病可以通過(guò)調(diào)理脾胃而獲得有效治療?，F(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏快，飲食不協(xié)調(diào)，腸胃不適等，大部分原因是腸道不健康所致。正是由于腸道的表面積大，接觸的外來(lái)細(xì)菌也多，如果腸道中的細(xì)菌和有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，就會(huì)反復(fù)被腸道吸收，直接影響人體的健康。這些食物護(hù)腸有一手調(diào)理腸胃要做到從內(nèi)而外，而一提到護(hù)腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，但有些食物雖然不含益生菌，卻有益于腸道健康。山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，有健脾胃、益腎氣、促進(jìn)消化吸收、保護(hù)胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎。黨參性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強(qiáng)細(xì)胞黏膜的保護(hù)作用，增強(qiáng)胃黏膜屏障功能，從而抗?jié)?。白術(shù)具有補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導(dǎo)致的胃部或腹部脹氣，尤其是在饑餓時(shí)沒(méi)有食欲、大便稀、身體疲乏時(shí)，食用白術(shù)能夠有效緩解癥狀。需要注意的是，白術(shù)有明顯增強(qiáng)食欲的作用。但那些平時(shí)食欲較好或食量較大的人，不宜食用。陳皮中醫(yī)認(rèn)為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用于脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。而且陳皮內(nèi)所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用，能促進(jìn)消化液的分泌，有助排空胃腸積氣，芳香健脾，有助消化。生活小習(xí)慣也會(huì)影響腸道健康腸道按摩，護(hù)腸健康相信最困擾人的腸道問(wèn)題就是便秘了，而進(jìn)行腹部按摩能夠有效改善腸胃功能、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、防治便秘。腸道按摩方法：雙手疊重，從右下腹開(kāi)始，從右到左做劃半圓的動(dòng)作。建議每天堅(jiān)持做15分鐘左右。另外需要注意到的是腹部按摩要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。養(yǎng)情志，心平氣和很重要中醫(yī)認(rèn)為，身心疾病的病因有兩點(diǎn)，一是內(nèi)因，體內(nèi)正氣不足；二是外因，七情過(guò)激，情志內(nèi)傷。想要腸道健康就要學(xué)會(huì)管理情緒，保持愉悅的心情，因?yàn)檫^(guò)度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂(yōu)愁等不良情緒，皆可導(dǎo)致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道微環(huán)境失衡。脹氣的食物盡量少吃腸胃不好的人應(yīng)盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類(lèi)，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，這些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。