5月至6月，開始北上；
7月至8月，來到旅途的最北端——北緯30左右，此時華北、東北雨季開啟，而長江流域進入晴熱少雨期，高溫不斷；
9月，副熱帶高壓開始回到西北太平洋，不過路過南方時會逗留一會兒，正因為如此，南方的高溫天卷土重來，這就是“秋老虎”的來歷。
在地域上，“秋老虎”最常出現(xiàn)在長江中下游、江南、華南、西南地區(qū)東部一帶，黃淮及華北地區(qū)次之。
從城市上看，“秋老虎”最愛去重慶，其次是福州、杭州、南昌、長沙、廣州、武漢、南寧、上海、合肥等地。
秋老虎帶給身體多種考驗
八月末九月初，“秋老虎”出沒，晝夜溫差拉大，容易誘發(fā)多種軀體不適。
心血管容易崩潰
氣溫高，人體水分流失大，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險。
呼吸道疾病高發(fā)
多變的氣溫讓人體免疫力相對降低，給細(xì)菌、病毒可乘之機，導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎、咳嗽等。
過敏迎來小高峰
秋季空氣中花粉濃度較高，過敏多發(fā)區(qū)集中在長江以北，持續(xù)時間一般長達2~3個月。
蚊蟲叮咬高峰
蚊蟲密度監(jiān)測顯示，六月受晴熱高溫影響，不少蚊子被“熱死”；八九月的溫度和濕度反而適合蚊子活動。秋后蚊子咬人更狠，也是在為越冬儲備能量。
皮膚容易干裂
出伏后，秋燥的困擾隨之而來，產(chǎn)生口干咽干、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀。
做7件事防止秋老虎傷身
眼下正值換季，“秋老虎”也虎視眈眈，順時而動，及時調(diào)整飲食和起居，有助順利度過“多事之秋”。
1、增加蛋白質(zhì)攝入
氣溫高，會使人體蛋白質(zhì)代謝加速。“秋老虎”出沒時，可以多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，且比較清淡。
2、補充水分和無機鹽天熱出汗多，水溶性維生素和無機鹽、微量元素等隨汗液排出，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲減退等情況。
需要及時補充水分和產(chǎn)熱較少而富含維生素的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。
3、保證夜間睡眠
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息。保證充足的休息，能提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。
4、午睡20~30分鐘
在日曬濃烈的秋季，小憩午睡有助調(diào)養(yǎng)身心，一般以不超過30分鐘為宜。午睡不宜選擇陽臺、樹下、露天或有穿堂風(fēng)的廳堂等地方，更不要穿無肩、無領(lǐng)或緊身衣午睡，防止出汗當(dāng)風(fēng)，引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、四肢僵硬。
5、謹(jǐn)防過敏過敏患者盡量少去郊外、公園等花粉濃度較高的地方，外出回家及時清洗鼻腔。
6、運動強度要收斂
秋季早晚涼意很明顯，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就會受涼感冒。最好選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。
7、為心情“解郁”
秋天的蕭索之景易引人情緒低落，出現(xiàn)“秋愁”。澆花、讀書、聽音樂、聽白噪音等，都有助于緩解煩悶心情。
來源：生命時報