對付便秘,你需要做這些事兒!
為什么便秘,其實原因很簡單，便秘跟人的飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系，吃得過于精細，粗纖維粗糧吃的比較少，粗纖維的東西含量減少以后，導致糞便結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了變化，對這種腸道蠕動刺激就減少了。
有一部分人他沒有養(yǎng)成好的排便習慣，就是說該排便的時候，他可能因為其他原因忍著排便，耽誤了排便的時間，把排便反射無形中進行了減弱。
還有一部分人過于依賴一些藥物，比如過于依賴一些瀉藥，他要尋找這種排便的暢快感，用一些瀉藥或者是有些人他為了減肥，用一些這種瀉藥的成分。還有一部分人是用一些開塞露的成分，它減弱了這種糞便的刺激，從而加重了便秘的癥狀。
做好這些事情，你會發(fā)現(xiàn)，便秘也不是那么難以治療!
1.每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.。
2.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣. 3.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
4.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢 。
5.適量用藥治療，盡量選擇刺激性、依賴性小的藥物。比如日本的氧化鎂E便秘藥。
這款便秘藥是天然植物成分的，相比于市面上含有瀉藥成分的便秘藥來講，氧化鎂E便秘藥是很安全的，它是通過汲取腸內(nèi)水分來軟化大便從而達到自然排便的效果。
所以吃完藥也不會覺得肚子疼，而且藥量還可以根據(jù)便秘情況的嚴重與否來調(diào)節(jié)用量，便秘癥狀變輕就可以少量服用直至不服用便秘藥也可以自然排便。
服用這種藥不會輕易的刺激腸道，也不會像市面上普通的便秘藥帶給人體很大的副作用。
畢竟是藥三分毒，與其便秘后與之抗爭，還不如提早的預(yù)防便秘，養(yǎng)成一個良好的生活習慣從根本上開始杜絕便秘才是最根本最有效的辦法哦!