姐妹們是否有這種現(xiàn)象呢？原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強(qiáng)迫自己振作精神。
總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。對于這些疲勞現(xiàn)象，是因?yàn)閴毫^大，體內(nèi)酸性物質(zhì)沉積過多造成的。怎么做，才能消除這種現(xiàn)象呢？
第一、需要補(bǔ)充堿性膳食纖維
要明白眾多姐妹的這種情況，多是因體內(nèi)的酸性垃圾較多引起的。很多專家建議，增加日常飲食對于堿性食物的補(bǔ)充。對此，顏の膳營養(yǎng)學(xué)專家表示：想要通過飲食來幫助排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，你每天需要吃3個(gè)蘋果、2斤蔬菜、100ML牛奶和其他堿性食物如海帶、紅棗、葡萄若干，并且需要堅(jiān)持1年的時(shí)間才會初見成效。
看著就很嚇人，有沒有方便快捷的方式呢？顏の膳堿性膳食纖維是一種高濃縮的堿性食物精華的提取成份，效果超過堿性食物的百倍?，F(xiàn)在的一粒小小的膠囊就相當(dāng)于之前每天所需的堿性食物的用量，功效是堿性食物無法比擬的。
第二、補(bǔ)鈣和維生素
缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第三、多吃豆類制品
補(bǔ)充豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。