哪些魚富含DHA、EPA？
綜合考慮國內(nèi)
能買到、
較常見，并且
避開了高汞魚，推薦這些EPA、DHA相對豐富的魚類，有海水魚也有淡水魚。
數(shù)據(jù)來源：[1-9]
高效之選
EPA和DHA含量的王者非
三文魚（指大西洋鮭）莫屬，基本上不到20g的魚肉就可以滿足一天的EPA、DHA需要了。
淡水魚里面，表現(xiàn)最突出的是鱸魚，可以媲美很多海魚了。
高性價比之選
不過大家也知道，三文魚很貴，日常吃有些困難。也不是沒有平替，比如物美價廉的
帶魚DHA含量也相當優(yōu)秀。
另外金槍魚也不錯，也有比較方便的吃法，比如可以買金槍魚罐頭。而且金槍魚常出現(xiàn)在沙拉、快餐中，包括金槍魚土豆泥，金槍魚蔬菜卷這些。吃快餐時與其選擇培根、煎肉餅，選擇金槍魚更健康。