腰和腿是我們自如行動的重要部位，當(dāng)出現(xiàn)腰酸腿酸的時候，做什么都提不起精神，做事效率開始變的低下，長此以往整個人的心理也會受到影響。一般疾病都講究對癥下藥，那么腰酸腿酸是怎么回事？我們來看看吧！
腎虛一般是引起腰酸腿酸的常見原因，可以去醫(yī)院進一步檢查一下，不能亂服藥。還有像腰肌勞損，有些人在得了腰肌勞損之后，就會頻繁地出現(xiàn)腰酸腿酸的情況。下面是一些日常生活中日積月累的壞喜歡導(dǎo)致的腰酸腿酸，要及時更正：
1、洗漱時正確的姿勢應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后在向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，洗臉盆的位置不要放得太低，以免腰椎過度前屈而加重腰部負擔(dān)。洗漱時衛(wèi)生間得溫度不能太低，地面應(yīng)用防滑設(shè)計，避免滑倒摔傷。水溫可稍高一點，有條件得話，洗蒸氣浴可促進全身血液循環(huán)，促進肌肉、皮膚得新陳代謝，但急性期慎用。
2、洗衣服時盆得位置不要太低，以防腰部過度前屈，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動一下在直腰，防止腰扭傷。曬衣繩不要太高，以防曬衣服時腰部過度后伸。洗衣服時，較好預(yù)備幾個盆替換著用，不要彎著腰來回拿衣服、端水，防止腰扭傷，誘發(fā)腰椎間盤突出。
3、在廚房干活時，如果廚房用具不合理應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，否則腰部過度前屈或后伸動作都易引起腰扭傷而誘發(fā)腰椎間盤突出癥。灶臺洗碗池。案板的高度以操作時稍稍彎腰較合適。廚房內(nèi)注意通風(fēng)，但要避免吹過堂風(fēng)，使腰部受涼。有慢性鼻炎的患者受到刺激時，容易打噴嚏造成腰椎間盤突出，平時應(yīng)避免油煙及有害氣體的刺激，咳嗽、打噴嚏時較好采用直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，這樣可以保護腰椎，預(yù)防引起腰椎間盤突出。
4、座位高低大小應(yīng)合適，不要坐小板凳、低沙發(fā)，座位的高度應(yīng)以大腿與上身的角度大于90度為宜。座位一 定要牢固，不能晃蕩，曾有椅子腿突然斷裂摔傷致腰椎間盤突出癥的例子。正確坐資應(yīng)直腰、含胸、拔背，靠背下方較好放一軟墊，可幫助保持腰椎的生理曲度。
5、此外，日常生活中容易發(fā)生腰椎鍵盤突出癥的家務(wù)活勞動還有早晨起床疊被子、搬花盆、拉窗簾、潑水等，應(yīng)多加注意。