?
睡眠衛(wèi)生~是指規(guī)律的睡眠時間與習慣，古人日出而作、日落而息，在如今卻成了現(xiàn)代人的奢望，失眠正困擾著現(xiàn)代人，甚則引起焦慮、抑郁等，侵蝕人體的健康。一個好的睡眠，充足的睡眠時間與高質(zhì)量的睡眠，我們通常來說~入睡快、睡的深、不做夢少做夢絕對不做噩夢、醒來神清氣爽，精力充沛。反之，入睡困難、易醒、多夢、甚至噩夢、醒來后依舊困倦疲憊，這都是不良睡眠的不同表現(xiàn)形態(tài)。中醫(yī)的來說，陽入于陰則寐，睡眠不好是陰陽不交、心神失養(yǎng)所致，一年四季均可出現(xiàn)睡眠障礙，但在春季尤為明顯。?我們來說，四季由冬入春，陰陽的轉換開始進入一個質(zhì)變的過程，萬物接收到春的氣息，開始萌動，進入一個生長周期。天人合一，此時人的生理活動也相對活躍起來?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》指出：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。來指導我們的日常生活的作息、情志等。當人體不能與自然相適應，出現(xiàn)陽偏亢、陰虛無以斂陽的情況，就會引起睡眠障礙，出現(xiàn)睡眠不良的各種形態(tài)。?
睡眠，我們說習慣很重要，規(guī)律而充足的時間。春，又有著隆重的節(jié)日氣氛，大家在春節(jié)期間，是否在屬于自己的時間里，夜以繼日、日夜顛倒、或者肆意昏睡。。。養(yǎng)成一個習慣很難，通常需要3個月以上，但打破這個好習慣，一個假期就可以，足可以影響你整個美好的春天。
還有，我們共同經(jīng)歷了一個不一樣的冬天~新冠，不說那些天的熱火朝天，現(xiàn)在，很多人還深受其害，疲勞、睡眠障礙、呼吸道等癥狀還會在很長一段時間影響我們的健康。熱病，本身就會擾動我們的心神，影響睡眠。熱病后，導致的氣陰兩虛，也會導致陰不斂陽的狀態(tài)，引起睡眠障礙。?中醫(yī)的治療疾病與養(yǎng)生過程中，講究陰平陽秘，去維護人體的動態(tài)平衡。如何擁有一個好睡眠，不只是去治療，而是去堅持一個好習慣，寧心靜氣，去修養(yǎng)自己的身心。在平時的食療中，我們也可以用百合、蓮子、桂圓。。?？梢詠硪槐湺逦恫?，來滋陰清熱、寧心安神。