尿酸高的人，這種飲品最好別碰（不是酒）

尿酸高的人，都知道不能喝酒。但卻容易忽略掉一種飲品：含糖飲料。它里面一點(diǎn)酒精也沒(méi)有，卻能讓痛風(fēng)雪上加霜。

浙江就有個(gè)16歲男孩，每天拿果汁當(dāng)水喝，結(jié)果年紀(jì)輕輕就得了痛風(fēng)！

喝含糖飲料也會(huì)痛風(fēng)嗎？今天來(lái)好好說(shuō)說(shuō)。

常喝含糖飲料，確實(shí)會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病率，這已被國(guó)外大規(guī)模的臨床研究證實(shí)。

有研究者對(duì)46393位沒(méi)患過(guò)痛風(fēng)的男性，跟蹤調(diào)查12年后，最終有755位確診痛風(fēng)。

分析發(fā)現(xiàn)：和每月喝含糖飲料少于一份的男性相比，每月喝含糖飲料在2份以上的男性，得痛風(fēng)的機(jī)會(huì)升高了85%。

尤其是橙汁和蘋(píng)果汁，和痛風(fēng)的關(guān)系最為密切。

這些研究者，后來(lái)對(duì)女性也進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了類(lèi)似的結(jié)論。

他們對(duì)78906名沒(méi)患過(guò)痛風(fēng)的女性，跟蹤隨訪22年（1984-2006），最終778例確診痛風(fēng)。

分析發(fā)現(xiàn)：和每個(gè)月喝含糖飲料少于一份的女性比，每天喝一份的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了74%。

也就是說(shuō)，不管男生女生，只要愛(ài)喝含糖飲料，都會(huì)離痛風(fēng)更近。

那么，這些含糖飲料為什么會(huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)呢？

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很多含糖飲料里會(huì)加高果糖漿或蔗糖。其中，高果糖漿的主要成分就是果糖；而蔗糖分解后，50%的成分會(huì)轉(zhuǎn)化成果糖。有一項(xiàng)薈萃分析，評(píng)估了2項(xiàng)研究（涉及125299名參與者和1533名新發(fā)痛風(fēng)病例，隨訪時(shí)間平均17年），發(fā)現(xiàn)果糖攝入和痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

果糖為什么有這么大的破壞力呢？

我們知道，嘌呤代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，殊不知，果糖代謝，會(huì)將更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成單磷酸腺苷（AMP）。而單磷酸腺苷（AMP）正好是一種尿酸前體，會(huì)誘導(dǎo)尿酸生成。

而且，果糖還會(huì)通過(guò)增加胰島素抵抗，從而間接增加血清中尿酸含量和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

可謂喝含糖飲料一時(shí)爽，果糖的雙重作用讓尿酸高到可怕。

所以要想控尿酸，除了遠(yuǎn)離啤酒+海鮮，還有含糖飲料。

痛風(fēng)是一種和“吃”分不開(kāi)的疾病，究竟應(yīng)該怎么吃呢[？

① 這些食物，一吃就壞事

② “限量”進(jìn)食是關(guān)鍵

一些食物如果特別想吃，一定要限量，包括：

③ 這些食物日常添加有營(yíng)養(yǎng)

痛風(fēng)患者還要注意多喝水，每天飲水至少2000毫升，除此之外，也可以適當(dāng)喝些淡茶水、咖啡幫助排尿酸，但是要注意的是，太濃的咖啡會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。

最后，要提醒大家，控制飲食的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記吃藥。