8月23日，迎來二十四節(jié)氣中的處暑，也是秋季的第二個節(jié)氣?！抖Y記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑的到來意味著炎熱的暑天即將結(jié)束，逐漸進(jìn)入真正的秋天。
處暑節(jié)氣過后，氣溫逐步走低的趨勢進(jìn)一步明顯。白天熱，不亞于暑夏之季；早晚涼，溫差大，降水少，空氣濕度低。
處暑養(yǎng)生重點(diǎn)：防秋燥
處暑后，養(yǎng)生重在預(yù)防“秋燥”。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)順德醫(yī)院大內(nèi)科主任中醫(yī)師張雙喜表示，處暑后早晚溫差大，屬溫燥節(jié)氣，易引發(fā)鼻燥、口干、咽干不適、咳嗽少痰及手腳心熱等癥，某些慢性疾病，如支氣管炎、肺結(jié)核等肺部疾患，也易復(fù)發(fā)或加重。
處暑節(jié)氣，遺留的暑濕氣候還會繼續(xù)影響到脾。脾主人體肌肉和四肢，當(dāng)脾被濕困，人就容易疲勞。
處暑后這些小毛病要防好！
1. 感冒咳嗽
婦科專家蒲志蘭表示，燥邪最容易傷害的就是肺臟。秋天，人體內(nèi)一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現(xiàn)口干、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。
2. 鼻炎
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師張端和提醒，夏秋相交鼻炎容易發(fā)作有幾個原因。一是開空調(diào)，過濾網(wǎng)上的塵螨和其他過敏原攪動起來，進(jìn)入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發(fā)鼻炎。
3. 哮喘
山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清表示，哮喘的發(fā)作常與氣候驟變有關(guān)，秋天是高發(fā)季節(jié)。很多患者在夏季長時(shí)間使用空調(diào)，寒氣易集聚在人體內(nèi)，秋季轉(zhuǎn)冷，外寒入侵，內(nèi)外夾攻，原有的哮喘就會急性發(fā)作。
4. 皮膚干癢
江蘇南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王東旭表示，處暑過后，干燥在早上表現(xiàn)得尤為明顯。早晨起床時(shí)會覺得嗓子發(fā)干、皮膚干燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚干燥就容易發(fā)癢，甚至有時(shí)撓破皮膚都不解癢。
5. 心腦血管病
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師許之民表示，夏秋過渡時(shí)期，晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱，是心梗、腦梗發(fā)作的危險(xiǎn)期。
6. 抑郁
秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。山東中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士魏陵博指出，過于悲傷則易傷氣，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁。因此，秋季一定要注意情志養(yǎng)生。
處暑養(yǎng)生記住這幾點(diǎn)！
1. 多睡1個小時(shí)
處暑時(shí)節(jié)正處在陽氣由疏泄趨向收斂，此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個小時(shí)。午睡也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。
2. 保暖捂好肚子
浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬嘉興市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師卜昌榮表示，日常注意胃腸和臍部的保暖，晚上睡覺時(shí)，肚子要蓋上被子。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺露肚子，寒氣會侵入人體，可能引起急性腹痛、腹瀉、嘔吐。
3. 穿衣涼而不寒
要注意，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)?shù)卦鲆?，以涼而不寒為宜?/div>
4. 多吃潤燥食物、少吃煎炸食物
處暑飲食養(yǎng)生應(yīng)以生津潤燥為主，多飲開水、果汁、豆?jié){、牛奶等飲品，多吃新鮮果蔬，如梨、荔枝、石榴、蘋果、檸檬、楊桃、胡桃等。順應(yīng)肺臟的清肅之性，多吃些蓮子、百合、蜂蜜、山藥等。少吃油炸油煎的食物，以防秋燥傷陰。
5. 不宜劇烈運(yùn)動、大量出汗
處暑時(shí)節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，以排出夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運(yùn)動時(shí)要注意強(qiáng)度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。
6. 保持心情愉快
進(jìn)入秋天人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。可通過聽音樂、練習(xí)書法等方式安神定志。
來源：健康時(shí)報(bào)