久坐不動的人飯后要走
人們常說的“飯后百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。并且“飯后”是在進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。
飯后不走的道理
提倡“飯后不要走”也有道理，從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯后適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。
根據(jù)腦生理科學家的研究，有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用說吸收了。這時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。
特別是老年人，消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應不足，會影響食物消化吸收。
四類老人要慎重
飯后百步并不適用于所有人，以下四類老人不宜飯后百步走。
胃病老人。體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的老人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時進行直立性活動，會加重胃的負擔。
冠心病老人?；加泄谛牟〉睦先?，進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死；建議飯后先按摩腹部，休息半小時再散步，每次半小時，步速不要過快。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)頭暈乏力，甚至昏厥。
高血壓患者散步時上身要挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起頭暈。