隨著年齡漸長，骨關節(jié)的退化是無法逃避的現(xiàn)實，但對有些人來說，退行性骨關節(jié)病卻來得太早，日常生活中一些不經(jīng)意的習慣，正是加速關節(jié)退化的因素。
一、爬樓梯鍛煉身體
選擇這種健身方式的人不在少數(shù)，但卻無骨科醫(yī)生。身體中大大小小的關節(jié)眾多，保證了能夠活動自如，其中負累最大的當屬膝關節(jié)了。
上下樓梯時，膝關節(jié)所受的沖擊重力約為體重的4-7倍，若以爬樓、爬山的方式鍛煉，膝關節(jié)所承受的壓力可想而知，加速關節(jié)退行性病變是一定的。
尤以女性更突出，如已患有嚴重的骨關節(jié)炎或“換過膝蓋”，更要注意少爬樓、少爬山。
一、坐下就想盤個腿 不少人有盤腿坐的習慣，把腿一盤，筆記本剛好架在上面，打游戲刷劇好不愜意。但這種老輩兒傳下來的坐姿卻易傷害到膝關節(jié)，造成髕骨等在一個扭曲的位置上同時承受著好大的壓力。
三、天天蹲跪擦地板 多發(fā)生于家庭主婦身上，無論蹲著跪著，髕骨及膝關節(jié)承受的壓力太大，若天天如此，關節(jié)遲早提前被廢。
現(xiàn)在不管是主動被動，每天低著頭的時間越來越長。低頭造成頭部前傾，頸椎的自然彎曲在不覺中被改變，中下頸椎受力過大，最終變形造成頸椎病。
教大家一個緩解不適的好方法：雙手放在腦后抱住頭，然后頭頸部用力向后，手則用力與之拮抗，改善頸椎位置及血液循環(huán)，減少頸椎病的發(fā)生。