中年時(shí)期是一生中發(fā)育完善、精力最充沛的階段，是各種生理功能活動(dòng)最旺盛的時(shí)期，也是擔(dān)子最重的時(shí)期。因此，搞好中年時(shí)期的保健，不僅能延緩衰老，也能預(yù)防各種疾病。
一般說(shuō)，中年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結(jié)合，既不要長(zhǎng)期處于疲勞的工作中，也不要養(yǎng)尊處優(yōu)。其二應(yīng)做到情志暢達(dá)、性格開(kāi)朗，保持良好的心理狀態(tài)。其三是應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)和飲食適量有節(jié)。其四是應(yīng)注意性生活適當(dāng)，因過(guò)度的性生活可使腎精耗損過(guò)多，損害健康。其五是應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，尤其是40 歲以后的中年人更應(yīng)做到，以便有病早發(fā)現(xiàn)早治療。
人到中年有“五戒”
人到中年是“危機(jī)四伏”的“多事之秋”，所以要積極預(yù)防一些常見(jiàn)的隱患疾病，注意做到“五戒”。
一戒懶惰：中年人常感兩腿沉重，易疲勞，這表明衰老已悄悄降臨。此時(shí)應(yīng)力戒懶惰，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，以延緩衰老。
二戒過(guò)勞：中年人既有工作又有家務(wù)，負(fù)擔(dān)較重，故應(yīng)注意勞逸結(jié)合，切勿“竭澤而漁”，積勞成疾。
三戒多食：多食可導(dǎo)致肥胖，從而誘發(fā)多種疾病。
四戒發(fā)怒：怒則傷肝，并容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。
五戒縱欲：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“房勞過(guò)度則傷腎”。