本文導(dǎo)讀：激烈的社會競爭、迅捷的生活節(jié)奏，有形無形地給都市人施加了心理重負。修煉心靈瑜珈，或能幫助人們逐漸解脫出來。
適時運動 盡興放歌
放松的運動和自由的歌舞，是心靈瑜珈最有效的“作業(yè)”。午休時、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力。
舒心地說 傾情地寫
當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時，找個知心好友說說悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快;若一時無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┛?，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜珈開郁減壓解惑釋然良方。
都市白領(lǐng)心靈瑜珈舒解心理重負
激烈的社會競爭、迅捷的生活節(jié)奏，有形無形地給都市人施加了心理重負。修煉心靈瑜珈，或能幫助人們逐漸解脫出來。
平和的心 理性的情
教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標、經(jīng)理人為項目考核……精神超負荷往往來自于自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應(yīng)對挑戰(zhàn)時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。
甜蜜的愛 和諧的性
心理重負常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索。而真誠和悅?cè)说恼勄檎f愛是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方。