如何防春困

1、春要“露” 露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。 露面，就得用目，用眼看，看自然界出現(xiàn)的一片生機(jī)，小草發(fā)芽，枯木逄春，花香鳥語(yǔ)......此情此景,心曠神怡,什么煩惱、憂郁都被新鮮的,積極的,有生機(jī)的空間和時(shí)間帶走。此為養(yǎng)肝養(yǎng)膽。 露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢，邪不可干。 露，就要比冬天起早些，而不能賴在被窩里捂。 注意事項(xiàng)： 春風(fēng)：俗話說(shuō)，春風(fēng)裂石頭。春天在五行中與風(fēng)相屬，當(dāng)寒風(fēng)起，或風(fēng)大時(shí)年老體弱，有心腦血管疾病的人最好別出門外去露，可在家陽(yáng)臺(tái)上露面，露形。 春寒：春天氣候會(huì)多變些，特別初春，三月三還凍得把眼翻，因此要注意天氣預(yù)報(bào)，外出時(shí)要防寒。 2、午 休 由于天長(zhǎng)了，氣候逐漸溫暖，從陰陽(yáng)消長(zhǎng)角度來(lái)說(shuō)人體也要逐步適應(yīng)，天人相應(yīng)嘛。不管是老人、還是孩子，不管是腦力勞動(dòng)者，還是體力勞動(dòng)者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時(shí)也好，可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。 3、食 繕（療） 食療應(yīng)以平補(bǔ)為原則 食療原則：以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗，困也。其實(shí)按目前家庭與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)基本上都比以前好，都注重營(yíng)養(yǎng)，下面只不過(guò)根據(jù)春天的特點(diǎn)提出重點(diǎn)注意事項(xiàng)。 高蛋白：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。 高維生素：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對(duì)補(bǔ)充維生素非常有益。 多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對(duì)人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營(yíng)養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。