對(duì)付便秘,你需要做這些事兒!
為什么便秘,其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，便秘跟人的飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系，吃得過于精細(xì)，粗纖維粗糧吃的比較少，粗纖維的東西含量減少以后，導(dǎo)致糞便結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了變化，對(duì)這種腸道蠕動(dòng)刺激就減少了。
有一部分人他沒有養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，就是說該排便的時(shí)候，他可能因?yàn)槠渌蛉讨疟?，耽誤了排便的時(shí)間，把排便反射無形中進(jìn)行了減弱。
還有一部分人過于依賴一些藥物，比如過于依賴一些瀉藥，他要尋找這種排便的暢快感，用一些瀉藥或者是有些人他為了減肥，用一些這種瀉藥的成分。還有一部分人是用一些開塞露的成分，它減弱了這種糞便的刺激，從而加重了便秘的癥狀。
便秘不僅影響我們的心情，還非常傷害身體。過分用力排便時(shí)，可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變。由于腦血流量的降低，排便時(shí)可發(fā)生昏厥。這可不是聳人聽聞，新聞中不時(shí)就會(huì)有相關(guān)的報(bào)道，相信便秘的朋友們也深有感觸。
其實(shí)，不僅是上文說的那些，便秘時(shí)用力排便還會(huì)讓冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死。而高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。所以千萬不要小看了便秘問題。
做好這些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，便秘也不是那么難以治療!
1.每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.。
2.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣. 3.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.
4.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢 。
5.適量用藥治療，盡量選擇刺激性、依賴性小的藥物。比如日本的氧化鎂E便秘藥。
這款便秘藥是天然植物成分的，相比于市面上含有瀉藥成分的便秘藥來講，氧化鎂E便秘藥是很安全的，它是通過汲取腸內(nèi)水分來軟化大便從而達(dá)到自然排便的效果。
所以吃完藥也不會(huì)覺得肚子疼，而且藥量還可以根據(jù)便秘情況的嚴(yán)重與否來調(diào)節(jié)用量，便秘癥狀變輕就可以少量服用直至不服用便秘藥也可以自然排便。
服用這種藥不會(huì)輕易的刺激腸道，也不會(huì)像市面上普通的便秘藥帶給人體很大的副作用。
畢竟是藥三分毒，與其便秘后與之抗?fàn)帲€不如提早的預(yù)防便秘，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣從根本上開始杜絕便秘才是最根本最有效的辦法哦!