一長一短學期讓畢業(yè)班學生亂了陣腳
名師指點
如何利用寒假彎道超車
“史上最長學期”之后緊跟著“史上最短學期”，讓不少學生亂了陣腳，此時家長[微博]們其實跟孩子一樣，都急得像熱鍋上的螞蟻。
不要著急，既然學堂君已經關注到了這個問題，當然也會幫大家收集解決的辦法。六年級、初三、高三學生在接下來的時間段里該如何科學學習、調試心理、合理安排時間，學堂君請了經驗豐富的心理醫(yī)生和畢業(yè)班老師來支招，有需要的學生和家長不妨對照著來做。
六年級生：
寒假里，適當的學習是必要的，
有些人還要在“特長”上下功夫
杭州市天長小學六年級班主任陸燕老師說，畢業(yè)班孩子，最主要的壓力是“小升初”，而這種壓力，更多來自于家長，“家長會在無形中把這種壓力轉移給孩子”。
陸老師的建議是，首先要有正確的定位，看看孩子是不是適合讀民辦、讀哪個民辦。最要緊的是“選擇適合自己的”。現在的公辦初中也很不錯，而且這幾年的重高保送比例一直在提升，做“雞頭”是很有優(yōu)勢的。
前幾天，陸燕老師就給家長群發(fā)短信，希望在學期最后階段，家長們多給孩子鼓勵。“雙休日一定要自然醒，充足睡眠是保障，這樣孩子才能發(fā)揮最大的能量。”
在寒假里，適當的學習是必要的，在學習不放松的同時，一些有特長的孩子，也要注意在“特長”這方面下功夫。對一些想報考民辦初中的孩子來說，特長可能是一個“必殺技”，而且從長遠來看，有特長、興趣，對孩子未來的發(fā)展也是很有好處的。
另外，寒假里，體育鍛煉不能放松。六年級的學業(yè)相對來說會重些，有一個好身體是必須的，另一方面，民辦初中對學生的體質也很看重。
陸老師說，她了解到，不少家長早就給六年級孩子安排了滿滿的“學習”寒假，比如報了培訓班，或者為開春的奧數希望杯準備，但寒假里，不要光讀書、學習，“到處走走、開闊眼界、放松心情”也是很需要的。這不僅是積累生活體驗，也是減壓的好方式。
寒假，也是課外閱讀的好時間。讀讀課外書，其實就是在學習、積累。很多老師都會給學生開假期書單，可以根據自己的喜好挑選來看。其次，最好每天看看報紙、了解新聞，關心時事熱點，做一個積累。
初三生：
這個寒假，最重要就是準備體育中考[微博]
杭州采荷中學副校長趙骎說，往年的初三下學期，都有100多天，但今年的特殊情況，初三下只有短短的97天時間。
這學期，各初中的初三生基本上會結束所有新課，下學期回來以后直接進入系統(tǒng)復習階段。下學期，只有三個月，基本上是每個月一輪的復習進度。
趙校長說，這一屆初三生一開學就要面臨幾個階段，3月底開始的體育中考，4月份的保送生，5月份的填報志愿，節(jié)奏比較快，很容易被打亂，學生特別要注意要在心理上調節(jié)好，因為沒有太多的時間來適應，心要靜下來，專心在學習上。
這個寒假，初三學生最重要的事就是準備體育中考。如果寒假不能堅持有效的系統(tǒng)訓練，退步會很明顯。建議保證早晚兩次的體育鍛煉時間，可以按照體育老師提供的菜單式訓練套餐來進行練習，比如跳躍類、力量類等練習，怎么組合和安排。每天的鍛煉時間要保證在1小時以上。這一方面是為體育中考準備，一方面，也是鍛煉體質，初三的復習強度會比較高，好的身體素質可以說是根本。
寒假的學習，以查漏補缺為主，自己梳理知識點，看看錯題，針對自己的薄弱學科、比較欠缺的知識點，做有的放矢的復習。
另外，建議家長，寒假里不要一味安排孩子上培訓班、做卷子，可以多做一些寓教于樂的事情。比如英語學科，可以看看原版片，既可以練練聽力，又能放松心情，也可以和孩子一起學學英文歌。“孩子難得放松，下學期的90多天都是比較緊張的。”
“青春期孩子家庭教育也很重要。和家長一起出去玩，是舒緩心情最好的方式。”初三，家長很容易一開口就是成績、學習，這時候，多和孩子聊聊，講講心里話，更有助孩子平穩(wěn)走過這個升學季。
高三生：
寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調整下
杭二中高三年級班主任朱老師已經帶過七八屆高三班，縱然他帶的都是成績優(yōu)秀，自控能力強的一群“學霸”，朱老師還是發(fā)現了同學們流露的小焦慮。“例如平時很乖很努力的同學，有時也會出現在自修課看課外書等違反小紀律的行為。”
朱老師說，學校的教學其實并沒有受長短學期太大的影響。例如他教的英語學科，往年都會留一本書的新內容(5個單元)到下學期教，而既然這學期長了，他就只留了3個單元的新內容給下學期。實際上，留給同學們的復習時間是和往年差不多的。在朱老師看來，讓同學們出現身心俱憊的主要原因有兩個。“往年高三學生的疲勞期會出現在下學期的開學時，但這學期太長，所以格外累。”朱老師說，又因為下學期短，所以許多同學會主動給自己加壓，抱有“這學期一定要把×××學好，否則下學期就沒時間了”的想法，也加劇了焦慮和疲憊感。
朱老師也根據自己多年的經驗給高三黨們如何更好地度過這個寒假出了主意：經歷了長學期，寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調整下。不過這個放松調整，可不是說可以舒舒坦坦休息或者玩幾天，而是讓學習和生活的節(jié)奏放慢一點。“杭二中高三學生每天在校要學習近10小時，那么寒假前半段可以安排5-7小時的學習時間，而其余時間可以和家人朋友散步聊天等，放松心情。”朱老師說，在開學前一個禮拜，同學們則要從寒假模式盡量調回和上學時一致的作息。
朱老師帶的是理科班，特別為理科生們支招。“文科的知識點比較零碎，要著重于平時積累。但理科有知識框架，平時學習節(jié)奏很緊張，趁這個寒假一定要好好查漏補缺，這樣下學期開學迎考時心里就踏實了。”朱老師說，心態(tài)好不好常常也是由實力決定的。學生把考前工作做好了，自然就不怎么焦慮了。
還有一個解壓小竅門就是：心里有什么想法要多跟老師交流，多征求老師的意見。“因為每個學校、每個學生的情況都是不一樣的，而你的老師是最了解你的學習狀況的，可以用他的經驗給你最實用的建議。”
心理醫(yī)生提醒：
安慰話也許是可怕的語言暗示
有的家長感覺到孩子壓力太大的時候，會想盡辦法對孩子說些安慰的話，如“我們不在乎你的成績，只要努力就好。”之類的言語，表面上看起來是想減輕孩子的壓力，可實際上卻適得其反。
“從心理學的角度來看，這是非?？膳碌难哉Z暗示。”杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部的心理專家宋海東博士說。杭州市七醫(yī)院兒童心理科主任周國嶺覺得，學校里的月考、排名，最讓孩子焦心。焦慮的孩子能否成功走出心理困境，關鍵還是在于他們自身。
兩位心理專家認為：首先是孩子們要擺正自己的心態(tài)，保持一顆平常心，想想所有同屆畢業(yè)生擁有的復習時間是一樣的，并非他一個人遭遇“史上最短學期”。其次，可以找一些呼吸放松、肌肉放松、想象放松等放松訓練的方法，空下來的時候就照著做做，肯定會讓你的心情變得輕松愉悅一些。另外，畢業(yè)班的學生忙于學業(yè)普遍缺乏運動，適當的運動是最好的放松方式，比如每天做一個小時的慢跑、跳繩等活動，讓自己微微出點汗，能讓你的思緒都變得更活躍哦。當然，要注意運動不宜太劇烈，很多男生喜歡的足球踢完后會讓人太疲勞。