技術轉帖---旋轉的訓練方法
通常在拉丁舞中，同一節(jié)奏內(nèi)旋轉的個數(shù)和速度是決定一個選手能力的重要指標。那么如何訓練自己旋轉的能力呢？青舞是這樣訓練學生的旋轉能力的。
第一步：初學旋轉的人比較適合平轉的基本訓練：（以左轉為例子，右轉反向）
1).場地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一條直線，并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個物品或者標記。
2).動作方法：
預備步：人直立于線的盡頭，雙腳垂直與地板的直線，用腳掌站立（不下跟）。盡可能的放松，讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉，與肩平齊，左手掌心對目標點。頭偏向左邊，平視目標點。
第一步：左腳向左分開一步，幅度是肩膀?qū)挘匦脑趦蓚€腳中間。身體其余部分保持站立姿勢。
第二步：用右腳逆時針繞過左腳放在左腳前的直線上，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。
第三步：用左腳繼續(xù)逆時針繞過右腳站在右腳前的直線上，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。
第四步：重復第二步到第三步，直到完成整條直線的運動。然后反反向轉
注意事項：整個過程中不要落腳跟，接觸地板的點越小所產(chǎn)生的摩擦力越??；
整個過程中，雙腳停止的位置始終垂直于直線，不要正對直線；
人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直；
頭的旋轉要平，不要產(chǎn)生傾斜；
手在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底；
重心在整個旋轉中始終在兩個腳的中間。
平轉適合于初學者尋找旋轉的平衡點。另外更加值得一提的是，在以后更加高級的旋轉中，這種Half-Half（180°＋180°）的旋轉速度要超過其他運動的旋轉，形式上更加連續(xù)。在多次的訓練后可以加快速度來獲得快速的旋轉！