來(lái)自：職言不諱
【事件】
7月4日晚，租住在沁雅花園的小王吃完飯，跟妻子說(shuō)了聲拜拜，關(guān)上門(mén)下樓遛狗。一聲拜拜，竟是小王跟妻子說(shuō)的最后一句話。
小王今年34歲，大學(xué)畢業(yè)后，就自己創(chuàng)業(yè)，在IT這一行也算小有成就。去年自己開(kāi)了家公司，今年又幫忙朋友的公司一起做些項(xiàng)目。據(jù)他妻子說(shuō)：“平時(shí)他都是兩三點(diǎn)才睡，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)他來(lái)說(shuō)，都算太早。”小王的媽媽說(shuō)，“也許我兒子真的是太累了。”
詳細(xì)事件回顧>>>杭州IT男猝死自家樓下
>>>>位列前五的中產(chǎn)職業(yè)人群是：法律工作者、IT人士、金融/證券/保險(xiǎn)從業(yè)者、教育工作者、媒體工作者。普通公務(wù)員、科研人員、醫(yī)務(wù)工作者排在第六至八位。
狀態(tài)：工作壓力大，睡眠不足，三餐不定，缺乏運(yùn)動(dòng)，依賴咖啡、香煙、濃茶和紅牛，來(lái)保持頭腦清醒。
當(dāng)我們?cè)诼殘?chǎng)廝殺拼搏還順帶上演宮斗劇的時(shí)候，我們的健康問(wèn)題就無(wú)暇顧及了。亞健康的身體狀況，亞快樂(lè)的心理。當(dāng)你得到了一切，卻再也無(wú)福消受，那忙綠圖的是什么？
杭州34歲IT男遛狗猝死在自家樓下，再一次把我們的目光拖回到“職場(chǎng)健康”這個(gè)問(wèn)題上。
斑斑以前有兩個(gè)壞習(xí)慣，熬夜、不吃早飯。看了那么多恐怖的新聞之后，我開(kāi)始做調(diào)整了，現(xiàn)在每天11點(diǎn)要睡覺(jué)，早餐絕對(duì)不能落下。然后我許諾自己一周至少有一天絕對(duì)不工作，逛街、做吃貨、出游，找法子讓自己快樂(lè)！你會(huì)做出調(diào)整嗎？平時(shí)又有哪些方式來(lái)緩解壓力呢，
加入斑斑的小調(diào)查，讓緊張的身心放慢節(jié)奏，休息5分鐘。
【19小調(diào)查—你愿意停下來(lái)行動(dòng)嗎？】
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【延伸閱讀】
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如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無(wú)法減少工作量，另一個(gè)解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門(mén)。
1、不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢？有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。
建議你給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車(chē)通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。可以利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
3、工作環(huán)境立大功
好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。你可以做什么？
a、整理桌子
清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。
b、調(diào)整位子
有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)。或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。
c、找自然光
日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都有益。
4、睡個(gè)午覺(jué)
研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘(不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來(lái)感覺(jué)更累)打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。
5、敢于放假
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。