炎炎夏日，均溫37至38度可能是日后常態(tài)。如此高溫，如何泰然維持日常生活作息而不中暑，也許可以從老祖先傳下來之中醫(yī)經(jīng)驗學習一二。
夏天暑性炎熱，容易讓人汗出過多，耗氧傷津，若不及時避暑和補充水分，會口干口渴，氣短乏力，甚則突然昏倒，不醒人事。
農(nóng)業(yè)時代，沒有電風扇和冷氣，老祖先去暑消暑的方法很多，唐朝白居易“消暑詩”描寫：“何以消煩暑？端坐一院中，眼前無長物，窗下有清風，散熱由心靜，涼生為室空，此時身自保，難更與人同！”提到心靜自然涼，只要心平氣和，自然就會輕風習習而涼爽宜人。
另外，中藥方劑“清暑益氣湯”或“藿香正氣散”也是很好的消暑良方。“清暑益氣湯”由黃耆、人參、陳皮、當歸、炙甘草、蒼術(shù)、白術(shù)、澤瀉、升麻、葛根、炒神曲、青皮、黃柏、五味子、麥冬、生姜、大棗等17味藥組成，對于平常就怕熱，一到夏天就特別容易出汗，四肢困倦，提不起勁，也不想吃東西的人，有助于緩解身倦乏力，流汗過多，并預(yù)防中暑。
夏天腸胃型感冒或因食物不潔而腹瀉、嘔吐等急性腸胃炎，由藿香、白芷、半夏曲、紫蘇葉、厚樸、茯苓、白術(shù)、桔梗、大腹皮、炙甘草、陳皮、生姜、大棗等13味中藥構(gòu)成的“藿香正氣散”，有助于改善嘔吐腹瀉。
除了上述中醫(yī)方劑之外，夏日可多食用綠豆粥、翠玉粥、蓮子粥等。
即使天氣熱得過火，為了消暑，也不宜在陰涼處久臥久睡、不宜貪食過多冷飲、不宜直吹電風扇及空調(diào)、不宜久洗冷水澡，尤其是原本就是過敏寒性體質(zhì)的人。貪涼、飲涼，雖然一時暢快，不會中暑，卻會誘發(fā)過敏的癥狀，不可不慎！
3種藥膳粥
1.綠豆粥：
材料：綠豆60克，洗凈后溫水浸泡1小時，加粳米100克。
作法：一同放入鍋內(nèi)煮，待粥煮至濃稠時，加冰糖調(diào)味食用。
效果：綠豆甘寒能解諸毒，又為消暑清熱止渴的要藥；可治暑熱煩渴，瘡毒癤腫，以及預(yù)防中暑等，老少皆宜。
2.翠玉粥：
材料：取西瓜瓢，即西瓜皮和紅肉之間白肉500克，去子切塊，粳米100克。
作法：加水煮粥，待粥煮熟，加入西瓜瓢再煮滾沸10分鐘即可。
效果：此粥具有開胃口、助消化、利小便、促代謝、祛暑濕、解熱毒、潤肌膚的功效。
3.蓮子粥：
材料：蓮子50克，粳米100克。
作法：放入鍋內(nèi)加水適量同煮至蓮子爛熟為度，用冰糖調(diào)味食用。
效果：此粥具有清熱除煩、健脾潤腸、養(yǎng)心安神的功效，對于夏季心煩不眠諸癥，具改善作用。