咖啡會造成身體對能量的透支，最好不要過多飲用?！ ?/div>
3、清楚地區(qū)分某些蔬菜
冬日來臨，很多人都可能會面臨關(guān)節(jié)疼痛的困擾。對于關(guān)節(jié)疼痛，不少人都說要避免食用茄屬植物。
一般來講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類，包括番茄，馬鈴薯和茄子，可能會加重某些人關(guān)節(jié)炎的癥狀。
人們認(rèn)為它們含有神經(jīng)霉素這一成分，對于少數(shù)的有關(guān)節(jié)炎的人來說，切斷它們這一成分會顯示很大差異。
4、獲取大量的omega-3脂肪酸
人們在鮭魚和其他很多魚類中發(fā)現(xiàn)了omega-3脂肪酸，都確信它是一種對心臟有益的健康物質(zhì)，同時還認(rèn)為它可能有助于緩解疼痛。
脂肪酸是一種極為不錯的物質(zhì)，它們有助于消炎，幫助大腦運轉(zhuǎn)。
2006年對關(guān)節(jié)炎病人的一項調(diào)查表明，每天補充魚油令60%的病患緩解了疼痛癥狀。所以，如果女孩子們因為愛美麗，卻太沒有寶貝自己的雙腿的話，就多吃點魚吧。
5、對酵母要適度
酵母，同時存在的一般還有奶油，麩質(zhì)，在很多烘烤食品中都可以找到。
身體攝取酵母后，可能會造成體內(nèi)酵母菌的增長，從而加重身體的疼痛感。
纖維肌痛病人可能還容易對麩質(zhì)產(chǎn)生過敏癥狀。腹腔病病人也屬于這一類型，避免食用(酵母和麩質(zhì))有助于身體康復(fù)。
6、不要吃太多乳制品
乳糖不耐癥在某種程度上影響了全球范圍內(nèi)約70%的成年人，所以毫不奇怪，不少人對于消化乳制品會有一些問題。
在1998年的研究中，研究人員檢測來自40個纖維肌痛病人的血液樣本，觀察它們對各種食物的反應(yīng)，其中25%的受試者都出現(xiàn)了對牛奶制品的免疫反應(yīng)。
多吃素食也會讓疼痛感有所減輕。
7、削減碳水化合物的攝入
如果要給需要減輕疼痛的病人選擇一種飲食，低碳、低糖的食物是最好的答案。
大約90%的纖維肌痛病人腎上腺功能都較低，這會影響碳水化合物的吸收，并且可能會引發(fā)低血糖。
這些人的身體內(nèi)需要糖，但是他們還可能會經(jīng)歷初始血糖過高，和之后的急轉(zhuǎn)而下。
如果你是纖維肌痛的人，那么你肯定也想要體內(nèi)血糖水平盡可能平穩(wěn)。食用碳水化合物的同時，別忘了配上蛋白質(zhì)和脂肪類食物。
8、減少阿斯巴甜的攝入
身體內(nèi)阿斯巴甜的流失可以讓一些身體疼痛的病人感覺舒適一些。蘇打水和很多無糖糖果中都含有一種叫做excitotoxins的化學(xué)物質(zhì)，它可以激活神經(jīng)元，促進(jìn)身體對疼痛的敏感度。
雖然對于健康人來說，適度的攝入阿斯巴甜并無危險，但是它可能會增加纖維肌痛病人對疼痛的敏感度。
某些人工甜味劑，最顯著的就是山梨醇和木糖醇。