如今我們每天面對(duì)的職場(chǎng)壓力是20年前的老一輩們所面對(duì)職場(chǎng)壓力的5倍，90%的人打破了正常的生活規(guī)律，無(wú)法在工作和生活之間尋求平衡。
最近在微博有一條熱搜：小伙騎車(chē)逆行被攔后爆發(fā)，稱(chēng)壓力好大。
這個(gè)男生歇斯底里地宣泄自己壓抑著的情緒、嚎啕大哭，給交警下跪求饒甚至想要跳橋輕生。
或許有人會(huì)覺(jué)得：不就是一點(diǎn)小事，至于嗎？
但微博底下點(diǎn)贊最高的一條評(píng)論回答了這個(gè)問(wèn)題：
「偶爾的一次爆發(fā)，是經(jīng)年累月的積壓。」
別人看到的是壓垮駱駝的最后一根稻草，但卻沒(méi)有看到在這之前，它身上已經(jīng)有很多根稻草了。
職場(chǎng)壓力究竟來(lái)自于哪里？
小編認(rèn)為人在工作和生活中一直在扮演不同的角色，角色多了，標(biāo)準(zhǔn)提高了，才會(huì)造成各種困擾，于是先后的選擇和取舍就成了哲學(xué)性的難題。
l 優(yōu)秀員工vs好妻子好母親（好丈夫好父親）——長(zhǎng)年累月的工作，并且超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，以及新知識(shí)的飛速更新迭代，要求你不斷應(yīng)對(duì)，補(bǔ)充以及盡快掌握；公司要求段時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)；家庭也需要你付出，愛(ài)人，孩子牽扯你時(shí)，這些疊加的壓力下，你將如何選擇？又將如何調(diào)試你的心情？
l 好同事好領(lǐng)導(dǎo)好下屬vs自己的價(jià)值觀——每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。上下級(jí)授權(quán)誤解，同事間互不信賴(lài)，領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞，特別是在應(yīng)對(duì)這些關(guān)系當(dāng)中，不得以的行為和自己的價(jià)值系統(tǒng)發(fā)生矛盾時(shí)，它們是否會(huì)給你的心理上帶來(lái)沖突和迷茫？
l 高檔辦公環(huán)境vs封閉的空間——許多人都向往抬眼就能看到藍(lán)天白云的高檔寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。這些無(wú)形的壓力也會(huì)造成緊張和不適。
l 職位升遷vs天花板式僧多粥少——當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重；另一種可能是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。
面對(duì)職場(chǎng)的壓力，如果不能得到及時(shí)調(diào)節(jié)和緩解，增加了我們得上心理病，精神病的概率，精神出了問(wèn)題不用多久就會(huì)發(fā)展到身體問(wèn)題，極易出現(xiàn)糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)病的危險(xiǎn)，下面，小編來(lái)給大家介紹幾種簡(jiǎn)單的職場(chǎng)減壓法，運(yùn)用起來(lái)可以起到很好的效果：
1. 早睡早起——比平時(shí)提前1小時(shí)睡覺(jué)起床，做好一天準(zhǔn)備工作。萬(wàn)事預(yù)則立，不預(yù)則廢。提前一小時(shí)起床可以幫助大腦更快進(jìn)入最佳狀態(tài)，當(dāng)然不是醒了就看新聞，小說(shuō)，朋友圈等等。而是拿出一張白紙列出最近未完成事項(xiàng)表，將重要的緊急的排在第一位，然后按順序一件一件完成它。
2. 每天留出半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)時(shí)間打坐什么都不做，閉上眼睛享受片刻寧?kù)o。
3. 每周1次學(xué)會(huì)和家人同事分享一些工作成果。分享是一種美德，也是一種傾訴。
4. 每周安排2次時(shí)間鍛煉身體。與每天打坐對(duì)應(yīng)一靜一動(dòng)陰陽(yáng)調(diào)和形成良好的循環(huán)。
5. 每天一杯好茶也有助于舒緩神經(jīng)抗疲勞，從而保持頭腦清醒。
6. 每天養(yǎng)成聽(tīng)一些經(jīng)典交響樂(lè)或輕音樂(lè)，讓自己的大腦進(jìn)入調(diào)整狀態(tài)。糾正不良情緒引起的神經(jīng)緊繃。
7. 職場(chǎng)工作中不要為急于表現(xiàn)而接受做不完的工作，要懂得拒絕，不要讓領(lǐng)導(dǎo)過(guò)度的工作預(yù)期壓彎了你的身體。
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