1.定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種
正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反練習。
斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領(lǐng)同正定法。
2.轉(zhuǎn)眼
眼珠在眼眶里上、下、左、右來回轉(zhuǎn)動。包括定向轉(zhuǎn)、慢轉(zhuǎn)、快轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等
定向轉(zhuǎn)眼的訓練有以下各項：
⑴ 眼球由正前方開始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復練習。
⑵ 眼珠由正前方開始，眼球由左移到右，由右移到左。反復練習。
⑶ 眼球由正前方開始，眼球移到上（不許抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復練習。
⑷ 眼球由正前方開始，由上、右、下、左各做順時針轉(zhuǎn)動，每個角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時針轉(zhuǎn)動，反復練習。
3.掃眼睛
掃眼眼睛象掃把一樣，視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清。
慢掃眼：在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉(zhuǎn)到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視
快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。