在開始肚皮舞之前要提幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
1.女性月經(jīng)期間，應(yīng)根據(jù)自身的身體條件適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，劇烈的扭，擺，抖胯應(yīng)盡量避免。
2.練習(xí)的過程中不要暴飲，特別是出汗以后，喝水會(huì)導(dǎo)致身體排出的熱量不能很好地發(fā)揮，也起不到排汗養(yǎng)顏的作用。
3.由于肚皮舞運(yùn)動(dòng)量較大，要注意既不宜飽腹練習(xí)，也不能空腹練習(xí)。因?yàn)榭崭箻O易造成低血糖癥的發(fā)生；而飽腹又容易造成腹痛，消化不良，胃腸不適。所以盡量在飯后一個(gè)半小時(shí)后再進(jìn)行練習(xí)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)再進(jìn)餐。如果練習(xí)前來不及吃飯，可飲適量的濃糖水或吃點(diǎn)易消化，含糖量多的零食。
4.練習(xí)結(jié)束后不宜馬上沖澡。一般跳完肚皮舞會(huì)大量流汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無益，建議等汗干半小時(shí)以后再?zèng)_澡，以免身體著涼引起感冒。
5.剛跳完肚皮舞不要馬上坐下，否則可能使臀部變得肥大。