筋膜槍作為近幾年爆火的按摩單品，不少人都想要入手一把，但因為網(wǎng)上有很多關于筋膜槍損傷肌肉的案例而遲遲不敢入手。那筋膜槍什么人都能用嗎？作為一名負責任的康復理療師，今天我就來和大家好好講講這個問題，帶大家搞清楚筋膜槍的隱患缺陷，感興趣的朋友快來一起看看吧。（下圖是我用過的筋膜槍）
一、筋膜槍什么人都能用嗎？
筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍雖然給大家?guī)砹藰O大便利，但卻不是每個人都適合使用的，如果明明自身情況不適合使用，仍然堅持使用的話的，也會造成身體受傷。那什么人不適合使用筋膜槍呢？如果你屬于下面這四類人群中的任何一種，就不建議大家使用筋膜槍了。
1、孕婦
人體上存在很多穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的過程中，不小心按到了某個穴位，可能會牽扯到腹部肌肉，甚至對子宮產(chǎn)生刺激，導致胎兒流產(chǎn)或影響兒童的發(fā)育。
2、未滿12歲的兒童
兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果兒童過早地使用筋膜槍，可能會刺激兒童發(fā)育中的骨骼、關節(jié)和肌肉軟組織，易導致肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問題。
3、骨折、骨裂、扭傷的人群
患有急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人群需要靜養(yǎng)以待病情恢復，不能盲目地使用筋膜槍，避免刺激到本就受傷的肌肉軟組織，導致問題加重。
4、身體十分不健康的人
身體患有嚴重疾病的人群也不宜使用筋膜槍，這類人的身體更加脆弱，如果盲目使用筋膜槍按摩，可能會加重身體疾病，甚至引起更加嚴重的后果。
二、警戒筋膜槍的三大隱患
筋膜槍什么人都能用嗎？除了以上四類人群以外，其他人都是可以正常使用筋膜槍來按摩放松的，但使用的朋友也不能濫用筋膜槍，因為如果大家選到了不專業(yè)產(chǎn)品或筋膜槍操作不當也可能給身體帶來危害隱患！下圖是專業(yè)運動康復師對筋膜槍隱患的詳細講解。
筋膜槍可能導致以下隱患：
隱患1：可能會損傷骨骼關節(jié)
筋膜槍擊打到關節(jié)、骨骼時，容易損傷關節(jié)、骨骼，嚴重的甚至會造成骨隱裂問題。特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這類按摩頭破壞力極強，往往會對骨骼、肌肉造成嚴重的傷害。
隱患2：易導致淤血、肌肉酸痛
使用那些擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等不專業(yè)筋膜槍，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題。
隱患3：還有慢性損傷問題
劣質(zhì)筋膜槍會給身體帶來慢性的損傷，起初用戶并沒有強烈的不適感，但用得時間長了，使用者將感到劇烈疼痛的肌肉撕裂感！
三、筋膜槍四大誤區(qū)，速來避雷！
筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍不適用人群大家已經(jīng)知道了，而適用用筋膜槍的人們需要更加關注筋膜槍的隱患，那使用筋膜槍為什么會出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自專業(yè)機構(gòu)的筋膜槍肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍的隱患多半都是選購不當帶來的，為了避免大家踩雷，我為大家總結(jié)了筋膜槍的四大常見誤區(qū)，大家要注意規(guī)避。
誤區(qū)1、使用很便宜的筋膜槍
低價的筋膜槍并非性價比高，而是產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，商家通常會采用劣質(zhì)的軸承、馬達等元件來生產(chǎn)筋膜槍，有些黑心商家還會使用二手的回收材料，這樣的筋膜槍操作時往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、精準度差、震頻忽高忽低等問題，不但按摩效果很差勁，還容易損傷肌肉。
誤區(qū)2、不參考自身肌肉特征選筋膜槍
肌肉組織的結(jié)構(gòu)是相同的，但肌肉受到地域、年齡性別、飲食文化、等因素的影響會具備不同的肌肉特征，所以大家在選購筋膜槍時要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，否則很容易買到和自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。
誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品
網(wǎng)紅大牌的筋膜槍基本上都是智商稅，成本也就幾十塊錢，售價卻能達到幾百上千塊，商家在營銷宣傳上沒少花心思，但他們的入行時間很短，也沒有足夠的專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的選材用料都很劣質(zhì)，使用起來很容易損傷肌肉！
誤區(qū)4、迷信歐美品牌
許多人過度迷信國外品牌，認為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)肯定比國內(nèi)品牌好。事實上，近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅速，產(chǎn)品配置參數(shù)早已與歐美品牌相媲美，它也更適合中國人的肌肉特點，具有更高的性價比，而歐美品牌是根據(jù)歐美人的肌肉特性來設計的，因此很難適應中國人的肌肉特征，在使用過程中容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。
四、適用人群務必掌握八大筋膜槍選購攻略
筋膜槍什么人都能用嗎？大家能夠看到這里，應該都是適合使用筋膜槍的，而適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會帶來危害隱患。那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么挑呢？我這里有八個選購攻略可以幫大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。
攻略1、分清大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因為大槍性能橫強悍，可以起到更好的肌肉放松效果。
攻略2、不使用功能臃腫的產(chǎn)品
很多筋膜槍會搭載各種功能，比如熱敷冷敷、連接APP連接藍牙等功能，這些功能花里胡哨的，其實沒有任何實用價值，還容易拉低產(chǎn)品性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
攻略3、選擇推力適當?shù)漠a(chǎn)品
筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇，推薦普通人選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過強，使用者很可能會感到肌肉酸痛紅腫、出現(xiàn)淤血！
攻略4、振幅越深越好
筋膜處在皮膚層下8-12mm的位置，如果產(chǎn)品的振幅不到8毫米，難以有效的按摩。因此建議大家選擇振幅處于8mm以上振幅的筋膜槍，健身專業(yè)人士更推薦使用振幅在10mm振幅以上的產(chǎn)品，振幅越深對肌肉的按摩效果越好。
攻略5、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當
筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低按摩效果會很差。大家最好選擇轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。
攻略6、最好選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品
筋膜槍的電機一般主要分為有刷電機或無刷電機這兩類，其中無刷電機性能強勁，噪音低，運行穩(wěn)定，使用壽命更長久，可以給使用者帶來更好的按摩效果，而有刷電機是低價產(chǎn)品普遍在使用的，它的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題嚴重，容易對肌肉造成損傷，并不建議大家選擇。
攻略7、遠離 “自定義檔位”
有些商家會將自定義檔位作為筋膜槍的賣點，但是這種檔位設計并不科學，它的可選擇的空間太大，反而讓使用者難以選到適合自己的檔位，如果某些參數(shù)設置不當，還可能帶來損傷肌肉問題。還是建議大家購買具備固定的3-10個檔位的產(chǎn)品。
攻略8、選擇擊打精準度高的筋膜槍
大家要選擇擊打精準度高的筋膜槍產(chǎn)品，這樣的筋膜槍在連續(xù)擊打的過程中才不會出現(xiàn)軌跡漂移，否則很容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、關節(jié)！
以上的幾個攻略大家可要學以致用，如果還有疑惑的朋友，不妨來看看下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，直接選擇推力強而損傷度低的筋膜槍，我也結(jié)合自己的使用體驗為大家總結(jié)幾款好用的筋膜槍。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！
五、適用人群使用筋膜槍的四大好處
筋膜槍什么人都能用嗎？適合用筋膜槍的朋友通過上述攻略就可以選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，而一款專業(yè)筋膜槍對國人而言有利無害，可以給身體帶來很多好處，下面我來給大家具體講解一下筋膜槍的好處。
1、能過緩解身體疲勞
在大家經(jīng)過很長時間的工作學習，覺得肌肉酸痛、非常疲憊的時候，大家就可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃僵硬的肌肉，驅(qū)散肌肉中的乳酸，從而減輕肌肉酸痛、緩解身體疲勞。
2、快速熱身，避免貿(mào)然運動受傷
大家可以在運動健身前使用筋膜槍來快速地沖擊肌肉群，促進肌肉中的血液循環(huán)，讓肌肉溫度提高，起到快速熱身的效果，避免大家因為貿(mào)然運動而受到不必要的傷害。
3、改善筋膜炎問題
筋膜炎會讓患者感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以幫助筋膜炎患者舒緩筋膜，促進筋膜進行自我恢復，驅(qū)散筋膜內(nèi)的炎癥因子，起到緩解筋膜炎疼痛感的作用。
4、預防肌肉萎縮
久坐不動的人群很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題，而筋膜槍可以靠著高頻率震動來放松筋膜和肌肉，恢復肌肉活力，從而達到預防肌肉纖維化、肌肉萎縮的效果。
筋膜槍什么人都能用嗎？以上就是關于筋膜槍以及筋膜槍不適用人群的分享了。此外我還要提醒一下大家，即使是適合用筋膜槍的人群也要重視筋膜槍的選擇，認真選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價產(chǎn)品往往很容易造成肌肉損傷，大家注意遠離。