隨著筋膜槍的走紅，已經(jīng)變成不是健身人群專屬的按摩儀了，很多年輕朋友也人手一個(gè)用它日常按摩，不過(guò)還是有聲音說(shuō)用了之后損傷肌肉的，到底筋膜槍的用處大嗎？怎么選產(chǎn)品才能保證安全？作為一個(gè)理療師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是做過(guò)研究的，今天就來(lái)出一篇科普和大家好好解答下相關(guān)問(wèn)題。
下面是我實(shí)測(cè)的一部分筋膜槍產(chǎn)品圖
一、筋膜槍的用處大嗎？
筋膜槍的用處大嗎？現(xiàn)在筋膜槍在市場(chǎng)的火爆程度大家也有目共睹，可見(jiàn)一款專業(yè)度高的筋膜槍確實(shí)是有益于身體健康的，那具體它有什么用處呢？下面就來(lái)跟不大了解的朋友好好介紹下：
1、放松肌肉，舒緩身體
日常覺(jué)得肌肉疲勞、酸痛的朋友，可以用筋膜槍高頻按摩肌肉深層，放松人體的肌肉組織，緩解酸痛感。
2、防止肌肉萎縮
要是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)肌肉失去活力，是很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化的趨勢(shì)的，日常用筋膜槍按摩肌肉和軟組織，可以保持肌肉活力，促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)。
3、提前做好熱身
筋膜槍對(duì)肌肉的按摩，是可以激活肌肉狀態(tài)、促進(jìn)血液流通加速身體升溫的，運(yùn)動(dòng)前使用就是熱身運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防鍛煉時(shí)受傷。
4、驅(qū)散乳酸，緩解肌肉酸痛。
要是運(yùn)動(dòng)后沒(méi)最好按摩，是會(huì)讓肌肉感覺(jué)到酸痛、疲勞的，用筋膜槍按摩放松就很合適，讓身體得到放松緩解酸痛感。
二、堤防劣質(zhì)產(chǎn)品的三大弊端壞處！
筋膜槍的用處大嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍確實(shí)是有很大用處的，但熱度一高自然有越來(lái)越多的商家想要分蛋糕，隨著筋膜槍品牌越來(lái)越多，產(chǎn)品也開始魚龍混雜起來(lái)，要是不小心用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不科學(xué)，不僅感受不到好處、還會(huì)帶來(lái)三大弊端：
1、損傷肌肉。
劣質(zhì)的筋膜槍安全系數(shù)很低，缺乏技術(shù)研發(fā)性能也不穩(wěn)定，按摩的時(shí)候很容易造成皮下瘀血甚至肌肉紅腫、酸痛等情況。
2、危害骨骼。
一些專業(yè)度差的筋膜槍為了用起來(lái)?yè)舸蛐Ч黠@，會(huì)去使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)太硬，對(duì)身體的損傷率特別高，除了導(dǎo)致上面說(shuō)的瘀血外，要是碰到關(guān)節(jié)、骨骼，還很容易造成骨裂。
3、隱蔽的慢性危害。
不是說(shuō)不專業(yè)的產(chǎn)品一用就看得出來(lái)，很多時(shí)候都是慢性傷害，用的時(shí)間久了癥狀就開始出現(xiàn)，比如但明顯感受到撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼已經(jīng)影響到活動(dòng)等等，風(fēng)險(xiǎn)特別大！
三、分析導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的原因！
筋膜槍的用處大嗎？要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品，那只會(huì)有上面這些弊端沒(méi)有用處。所以如果想用這類產(chǎn)品，朋友們還是要深挖導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的原因才能防范。下圖是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，在這些客觀數(shù)據(jù)上，我給大家總結(jié)了四大常見(jiàn)原因參考：
1、不了解自身肌肉特征，盲目購(gòu)買
可不要覺(jué)得別人推薦的筋膜槍就適合自己，要知道每個(gè)人的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、生活方式等等都不一樣，會(huì)形成不一樣的肌肉特征，要是選的產(chǎn)品不適合自己，盲目使用肯定會(huì)受傷！
2、輕信網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品
那些網(wǎng)紅產(chǎn)品營(yíng)銷都做得特別好，說(shuō)的天花亂墜實(shí)際產(chǎn)品卻沒(méi)有說(shuō)的那么好，用起來(lái)性能不穩(wěn)定、按摩沒(méi)效果還很容易損傷肌肉
3、追求歐美大牌產(chǎn)品
不要覺(jué)得的筋膜槍是歐美那邊流行起來(lái)的，就一定會(huì)比國(guó)貨要好，其實(shí)歐美大牌都是根據(jù)歐美人的需求去設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品大多性能強(qiáng)悍，并不適合國(guó)人去用，不然會(huì)因肌肉承受不住受傷。
4、貪便宜購(gòu)買低價(jià)產(chǎn)品
有些人為了省點(diǎn)錢回去選擇低價(jià)產(chǎn)品，殊不知低價(jià)產(chǎn)品制作成本也低，也不會(huì)把資金投入到技術(shù)研發(fā)中，產(chǎn)品質(zhì)量不靠譜，安全也難保證
四、挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的8大技巧
筋膜槍的用處大嗎？朋友們要是使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，那還是很有用處的。不過(guò)面對(duì)各種各樣的產(chǎn)品，要選到專業(yè)度高的也不容易，在這里我也順帶給大家分享8大選購(gòu)技巧，可以用起來(lái)：
1、推力大小要合適。
不要覺(jué)得推力大按摩就很給力，要是超過(guò)肌肉承受力會(huì)很傷身體，要選推力大小適合的就可以了，不能盲目追求大推力。
2、根據(jù)自身情況選擇迷你槍或者大槍。
常見(jiàn)的也就這兩類產(chǎn)品，要看哪種適合自己，一般來(lái)說(shuō)迷你筋膜槍體積小重量比較輕，性能一般般，適合女性去使用。大槍性能十分強(qiáng)悍，也比較重，很適合男性或者經(jīng)常健身的朋友使用。
3、筋膜槍重量大小要合適。
為了按摩的時(shí)候手不發(fā)酸，要選擇重量合適的產(chǎn)生，一般的筋膜槍在1kg左右，力度比較強(qiáng)的產(chǎn)品會(huì)達(dá)到1.6kg左右，一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍0.4-0.6比較合適。
4、振幅要在合適的區(qū)間。
振幅過(guò)低的筋膜槍按摩沒(méi)有效果，要是太高很容易導(dǎo)致肌肉受損，一般振動(dòng)幅度在10-12mm效果更好。
5、續(xù)航時(shí)間要長(zhǎng)。
畢竟還是電子產(chǎn)品，續(xù)航時(shí)間長(zhǎng)電池的壽命也會(huì)更好，最好選擇能續(xù)航8-10小時(shí)及以上的，不用頻繁充電也很省心。
6、均勻性要優(yōu)秀。
這點(diǎn)說(shuō)的是筋膜槍的推力和震頻均勻性要好，專業(yè)的品牌會(huì)特地進(jìn)行優(yōu)化調(diào)校，推力和震頻很均勻，按摩效果好還安全。
7、拒絕“自定義檔位”的筋膜槍
別覺(jué)得自定義檔位設(shè)計(jì)很人性化，其實(shí)自己很難把控尺度，稍有不慎還會(huì)受傷，所以最好選擇擋位設(shè)置好的產(chǎn)品，一般三到十個(gè)檔位的筋膜槍就很科學(xué)。
8、避免多功能筋膜槍產(chǎn)品
不要選那些設(shè)計(jì)花里胡哨功能比如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、連接APP等的產(chǎn)品了，不實(shí)用對(duì)按摩也沒(méi)有任何幫助。
除了這些選購(gòu)技巧外，也建議大家參考權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，選購(gòu)時(shí)進(jìn)行對(duì)比，此外我也給大家來(lái)分享幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品做個(gè)參考：
過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！
五、那些人群不適合用筋膜槍？
筋膜槍的用處大嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍還是有不錯(cuò)的按摩效果的，不過(guò)產(chǎn)品雖然好用，卻不是所有人都適合的，就比如下面這些朋友，就不能去用，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大：
1、孕婦
人體有不少穴位是會(huì)刺激到子宮、腹部的，要是孕婦不小心按摩到，是會(huì)影響到胎兒發(fā)育的。
2、12歲以下的孩子
12歲以下還在發(fā)育期的孩子骨骼、肌肉都很脆弱，筋膜槍會(huì)帶來(lái)的刺激較大，很容易傷到骨骼、影響到孩子的發(fā)育。
3、身體虛弱、本身就有扭傷等癥狀的朋友。
這些朋友身體素質(zhì)差，本身就有疾病，用筋膜槍要是刺激過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致病情加重，建議身體好了再去用或者咨詢醫(yī)生
筋膜槍的用處大嗎？看完以上科普相信大家也清楚，只有用專業(yè)度高的筋膜槍才是有用處的，千萬(wàn)別跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，否則會(huì)給身體帶來(lái)危害！