筋膜槍是近幾年熱度很高的一款按摩產(chǎn)品，但國人對筋膜槍的了解卻普遍很少，不知道自己適不適合筋膜槍，也不知道該如何正確選擇筋膜槍，盲目跟風(fēng)使用筋膜槍的情況下，就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。因此健身教練今天想和大家聊聊筋膜槍不適用人群和相關(guān)的筋膜槍知識，希望能讓大家更好地利用筋膜槍。
（上圖是我用過的部分筋膜槍）
一、筋膜槍不適用人群有哪些？
很多商家會宣傳適用于所有人，其實并非如此，有些特殊人群并不適合用筋膜槍，盲目使用可能會危害大家的身體健康，那筋膜槍不適用人群有哪些？下面這四類人要注意千萬不要使用筋膜槍：
1、身體十分不健康的人
身體健康狀況差的人群不建議用，因為這時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會加重病情。
2、年紀(jì)不足12歲的孩子
12歲以下的孩子的骨骼肌肉還在發(fā)育中，使用筋膜槍可能會影響到兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)以及肌肉軟組織。
3、骨折、骨裂、扭傷的人群
如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，應(yīng)該保持靜養(yǎng)狀態(tài)，不要盲目使用筋膜槍，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。
4、孕婦
人體上穴位眾多，如果孕婦盲目使用筋膜槍，誤按了某個穴位，容易牽扯到腹部的肌肉，還可能刺激到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)或影響嬰兒的正常發(fā)育。
二、盲目使用筋膜槍易存在三大弊端
筋膜槍不適用人群有哪些？如果不適合使用筋膜槍的朋友千萬不要強(qiáng)行使用筋膜槍哦，不然可能會傷害到身體健康。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，因為即使是適合用筋膜槍的朋友，如果選到了不專業(yè)的筋膜槍也可能帶來弊端！
弊端1、導(dǎo)致淤青、引起肌肉酸痛
劣質(zhì)筋膜槍的擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也低，使用起來經(jīng)常會有肌肉腫脹、淤青、肌肉酸痛等問題。
弊端2、會導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損
假如將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼位置，可能會對關(guān)節(jié)造成傷害，還會導(dǎo)致骨隱裂問題，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，容易對身體造成傷害。
弊端3、可能給身體帶來慢性損傷
長期使用專業(yè)度低的筋膜槍可能會給身體造成慢性損傷，起初并沒有明顯的不適感，但用得時間長了，就會給大家地帶來嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。
三、適用人群使用筋膜槍為什么有弊端？
筋膜槍不適用人群我們已經(jīng)清楚了，但適合用筋膜槍的人群使用筋膜槍為什么還會出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自專業(yè)機(jī)構(gòu)的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以找到筋膜槍弊端產(chǎn)生的主要原因。
原因1、使用歐美大牌的筋膜槍
很多人覺得歐美品牌的筋膜槍肯定比國產(chǎn)品牌好，但真實的情況卻并非如此，國產(chǎn)筋膜槍的品質(zhì)現(xiàn)在一點都不比歐美大牌差，而且國產(chǎn)的筋膜槍是根據(jù)國人的體型設(shè)計出來的，它的按摩體驗更好，性價比廣告，而歐美品牌的筋膜槍是為歐美人設(shè)計的，往往推力更強(qiáng)、振幅更深，使用起來容易引起肌肉損傷問題。
原因2、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品
不少朋友喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍，但這些品牌雖然在營銷宣傳上花了不少心思，但沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品使用起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、震頻不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，很容易損傷肌肉！
原因3、不根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍
由于每個人的年齡、飲食習(xí)慣、性別、工作方式等等都不相同，因此每個人的肌肉都有自己的特征，如果大家在選購筋膜槍的時候，沒有考慮自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)購買明星網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會出現(xiàn)肌肉損傷的情況。
原因4、使用低價的產(chǎn)品
不建議大家購買低價筋膜槍，因為它們普遍會使用劣質(zhì)的無刷電機(jī)、回收電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品無論是按摩性能、擊打穩(wěn)定性亦或是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。
四、選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大攻略，務(wù)必掌握
筋膜槍不適用人群有哪些？就算是適合使用筋膜槍的朋友如果使用劣質(zhì)產(chǎn)品也會存在危害弊端。但筋膜槍品牌眾多，到底該怎么選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我這里有八個選購攻略可以幫助大家規(guī)避弊端，選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍！
攻略1、振幅越深越好
振幅是評判筋膜槍是否合格的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。筋振幅建議選擇8mm的，甚至要求高的可以選擇10mm以上的。只有振幅大于8mm，才能深度按摩健身后由于深層的筋膜緊張造成的肌肉酸痛。
攻略2、要明白mini槍和大槍的區(qū)別
mini槍雖然體積小巧，顏值高，攜帶方便，但這類筋膜槍的性能往往不是很好，只合適體型偏瘦的女性用戶，而男性和專業(yè)人士最好選擇大槍，大槍具備更加強(qiáng)悍買到性能，能夠幫助大家有效放松肌肉。
攻略3、筋膜槍的握持感要好
如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，用戶拿在手上就會感到不適，長時間握持還容易感到手腕發(fā)酸，容易出現(xiàn)誤操作，導(dǎo)致肌肉損傷問題。
攻略4、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
如果大家選擇了擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，那在使用筋膜槍時往往會出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不但會對按摩效果產(chǎn)生不好的影響，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。
攻略5、不要使用金屬按摩頭
有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，宣稱這種按摩頭具備更出色的按摩效果，實際上這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，用起來很可能對肌肉、關(guān)節(jié)造成損傷，甚至造成骨隱裂問題！
攻略6、推力不宜過高
筋膜槍推力要根據(jù)自己的承受能力來選擇，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果筋膜槍的推力過強(qiáng)，使用起來容易出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛腫脹等問題。
攻略7、買噪音低的筋膜槍
建議大家購買噪音在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍噪音太大，意味著筋膜槍內(nèi)部結(jié)果不夠科學(xué)，不僅自己用起來很吵，還容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。
攻略8、強(qiáng)烈推薦無刷電機(jī)
有刷電機(jī)和無刷電機(jī)是筋膜槍最常用的兩類電機(jī)，二者之間無刷電機(jī)更值得大家選擇，這種電機(jī)性能強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定，不容易損傷肌肉。而有刷電機(jī)的品質(zhì)就很一般了，它的動力輸出忽小忽大、發(fā)熱問題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險高，不建議大家購買使用。
以上就是我要分享給大家的八大筋膜槍選購攻略了，掌握了它們，分辨筋膜槍的好壞就不是難事了，但如果大家覺得自己掌握得不是很好，我還為大家?guī)砹藢I(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實測數(shù)據(jù)表，并結(jié)合自己的使用體驗給大家總結(jié)了一些好用的筋膜槍機(jī)型。
過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”
另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點是太貴了！
另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！
五、適用人群使用筋膜槍的四大好處
筋膜槍不適用人群有哪些？上面針對筋膜槍的弊端說了這么多，那使用筋膜槍對我們到底有什么好處呢？其實筋膜槍是對我們深層筋膜進(jìn)行沖擊的一種儀器，通過高頻率的沖擊放松肌肉軟組織，實現(xiàn)按摩與放松的效果。具體來講，使用筋膜槍有以下四點好處：
好處1、可以緩解筋膜炎問題
當(dāng)大家因為筋膜炎癥而感到疼痛時，大家就可以借助筋膜槍來舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜里的炎癥因子，可以有效減輕筋膜炎癥帶來的疼痛。
好處2、快速熱身
運(yùn)動前，大家一般都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，如果熱身不夠充分，很容易在運(yùn)動中受到傷害，而筋膜槍可以高頻率地沖擊肌肉，促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液流量，提高肌肉溫度，達(dá)到快速熱身的效果。
好處3、能夠緩解身體的疲憊
在人們經(jīng)過長時間的運(yùn)動、工作以后，往往會覺得自己肌肉僵硬酸痛，身體很疲憊，而筋膜槍的震動能夠抵達(dá)到深層的肌肉筋膜，驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，起到緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛的效果。
好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮
當(dāng)肌肉組織長期缺少運(yùn)動的時候，就可能會出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，使用筋膜槍能將緊繃的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉軟組織中的血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的問題。
以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適用人群的分享了，文章的最后還要提醒一下大家，即使是適合用筋膜槍的人群，也要注意筋膜槍的弊端，認(rèn)真選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價產(chǎn)品往往很容易傷肌肉，大家要多小心！