如今很多人都開始使用筋膜槍來按摩放松了，但因為不了解筋膜槍，常常有人被不專業(yè)的產(chǎn)品傷了身體，導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等后果，很多人由此懷疑自己不適合使用筋膜槍。那什么人不適合用筋膜槍按摩？健身教練李蒙今天從這個問題開始，和大家分享一下有關(guān)筋膜槍的各種知識，幫助大家深入認(rèn)識筋膜槍產(chǎn)品。（下圖都是近期測評的筋膜槍產(chǎn)品）
一、什么人不適合用筋膜槍按摩？
什么人不適合用筋膜槍按摩？作為高效的按摩產(chǎn)品，筋膜槍以其使用方便、肌肉放松效果好等特點，受到消費者的喜愛。但是大家也要明白，筋膜槍對其使用對象有一些限制性條件，有些人是不適合使用的，如果強行使用，就會產(chǎn)生不良后果。那么什么人不適合用筋膜槍按摩？通常來說，下列四類人群是不適合使用的，大家不妨對號入座，看看自己是否屬于其中的某一類。
1.孕婦
我們?nèi)梭w會有很多穴位是會影響到腹部和子宮的。如果不小心按摩到這些穴位，可能會刺激腹部肌肉，影響胎兒的正常生長發(fā)育，嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦并不適合用筋膜槍。
2.12歲以下孩子
兒童的骨骼肌肉都處在發(fā)育過程中，肌肉承受能力差，如果給兒童使用筋膜槍容易給身體造成損傷，而且兒童的恢復(fù)能力強，他們即使感受到肌肉疲勞也能很快恢復(fù)，不需要使用筋膜槍來按摩。
3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群
盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問題就不要使用筋膜槍來緩解疼痛了，不然會造成病情加重，導(dǎo)致肌肉紅腫發(fā)炎。
4.患有嚴(yán)重疾病的人群
本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問題。
二、使用筋膜槍的四大好處！
什么人不適合用筋膜槍按摩？除了以上四類人群，大部分人都是適合使用筋膜槍的，而對于適合使用筋膜槍的人來講，是非常有必要使用筋膜槍的。事實大多數(shù)專業(yè)人士，比如醫(yī)生，都是積極建議大家使用筋膜槍的。大家使用筋膜槍，主要可以收獲下面這四大好處：
好處1、能夠預(yù)防肌肉萎縮、纖維化
如果長期久坐不動，肌肉的力量會漸漸流失，即使是年輕人也可能會出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化問題！而筋膜槍能夠幫助我們放松緊繃的肌肉，能夠讓組織內(nèi)的血液循環(huán)加快，達到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。
好處2、可以快速熱身
運動健身人群在運動以前可以使用筋膜槍快速沖擊目標(biāo)肌肉群，讓肌肉組織內(nèi)血液循環(huán)加速流動，讓肌肉的溫度得到提高，可以起到快速熱身的效果，避免大家在運動中因為熱身不充分而受傷。
好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感
筋膜槍能夠通過高頻率的震動來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，可以帶走筋膜中的炎癥因子，有效減輕因筋膜炎而出現(xiàn)的疼痛感。
好處4、緩解身體疲勞
筋膜槍可以通過高頻振動來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，促進肌肉恢復(fù)，幫助大家緩解疲勞，改善肌肉酸痛問題。
三、留神！筋膜槍的三大隱患！
什么人不適合用筋膜槍按摩？適用人群使用筋膜槍好處眾多，但如果大家使用的筋膜槍并不專業(yè)的話，將會給身體帶來災(zāi)難性后果，直接導(dǎo)致肌肉損傷。下圖是健身教練員的觀點。
什么人不適合用筋膜槍按摩？無論大家適合還是不適合使用，只要遇到了這些不專業(yè)的筋膜槍，都會有以下三種隱患：
隱患1、造成淤血、肌肉酸痛
不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也差，擊打時軌跡容易偏移，使用的時候就容易導(dǎo)致肌肉腫脹、淤血、肌肉酸痛等問題。
隱患2、會損傷關(guān)節(jié)、骨骼
如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，容易對關(guān)節(jié)造成傷害，甚至?xí)鸸请[裂問題，特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，已有實驗證明它的破壞性非常強，很容易傷害身體健康。
隱患3、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
使用不專業(yè)的筋膜槍容易出現(xiàn)慢性傷害問題，一開始沒有明顯的異樣，等用的時間久了，就會給身體帶來嚴(yán)重的傷害，引起嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂的肌肉疼痛感等問題。
四、深入挖掘筋膜槍四大禁忌
什么人不適合用筋膜槍按摩？前面我們圍繞這一問題，給大家條分析了筋膜槍存在的三大隱患，現(xiàn)在我們嘗試對這些隱患產(chǎn)生的深層原因進行探討，以便于我們在實踐中更好的避免遭受危害。那筋膜槍為什么會有肌肉損傷的隱患呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，從表面來看，筋膜槍損傷肌肉的主要原因就是產(chǎn)品選擇不當(dāng)。而大家會出現(xiàn)選購不當(dāng)?shù)膯栴}，往往是因為觸碰了以下四大禁忌。
禁忌1、選擇價格非常便宜的筋膜槍
有的朋友會圖便宜去購買低價的筋膜槍，還覺得按摩效果差不多，實際上這些低價筋膜槍都是壓縮生產(chǎn)成本才實現(xiàn)的低價，沒有對專業(yè)技術(shù)研發(fā)的投入，選材用料也很差，使用起來不僅難以達到理想的按摩效果，安全性還非常低！
禁忌2、過度崇尚歐美品牌
筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍更好用，其實這些歐美產(chǎn)品都是針對歐美人設(shè)計的，與國人的肌肉特征并不匹配。如果國人使用歐美筋膜槍容易因為筋膜槍的擊打力度太大、震幅太深而導(dǎo)致肌肉損傷。
禁忌3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品
很多人都是沖著網(wǎng)紅或者明星代言去買筋膜槍的，但那些網(wǎng)紅大牌、明星代言筋膜槍產(chǎn)品更愿意將財力物力投入到營銷宣傳里，對筋膜槍本身的質(zhì)量卻不夠重視，筋膜槍沒有經(jīng)過專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，按摩效果會比較差，也很容易對肌肉造成傷害。
禁忌4、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍
人體的肌肉組織受到運動量、年齡、飲食等因素的影響會逐漸形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韌性等等，再根據(jù)自身肌肉特征來選擇使用筋膜槍，避免選到不適配自身肌肉特征的筋膜槍，而損傷肌肉。
了解了筋膜槍的四大禁忌之后，大家應(yīng)該可以避免很多坑貨了，為了確保大家買到不傷肌肉的筋膜槍，我還準(zhǔn)備了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖供大家參考，大家可以結(jié)合數(shù)據(jù)直接抄作業(yè)。
從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”
而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。
另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。
五、筋膜槍選購八大獨家技巧
什么人不適合用筋膜槍按摩？前面的四大肌肉損傷原因，其實可以簡單的總結(jié)為產(chǎn)品選擇不當(dāng)。因此要避免筋膜槍危害的問題，選購筋膜槍十分關(guān)鍵。只有真正購買到高品質(zhì)的筋膜槍，才能保證它對我們有益無害。那么如何才能買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大獨家技巧分享給大家，可以讓大家安全避雷。
技巧1、推力不用非常大
筋膜槍的推力需要結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，普通人更適合使用推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力太高，可能會造成肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！
技巧2、正確認(rèn)識大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、便于攜帶、顏值更高，肌肉薄的女性可以使用。如果是男性和健身人士，還是應(yīng)該用大槍，大槍的性能更好，可以為用戶帶來更有效的按摩體驗。
技巧3、振幅要合適
筋膜位于皮膚下8-12mm的區(qū)域，如果筋膜槍的振幅還不到8mm，就無法按摩到筋膜槍，普通人可以選擇振幅在8-10mm之間的產(chǎn)品，專業(yè)健身人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍，不推薦震幅在13mm以上的筋膜槍，容易損傷肌肉。
技巧4、注意震頻范圍適當(dāng)
電機的轉(zhuǎn)速方面，一般2000-3500的震頻范圍比較適合。轉(zhuǎn)速太高，身體自然無法承受，使用時有可能造成損傷；而轉(zhuǎn)速太低，則是無效的，起不到按摩放松的作用。
技巧5、避免“自定義檔位”的筋膜槍
現(xiàn)在很多筋膜槍都是自定義檔位設(shè)計，這種設(shè)計并不科學(xué)，它可選擇的檔位過多，反而讓用戶難以選到合適的檔位，如果參數(shù)設(shè)計不當(dāng)，還可能損傷肌肉。我建議大家選擇主流的3-10個檔位的筋膜槍。
技巧6、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
大家要買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，在連續(xù)擊打的過程中，不能出現(xiàn)偏移，否則容易出現(xiàn)擊打錯誤，造成肌肉損傷！就擊打精準(zhǔn)度這點，大部分網(wǎng)紅大牌都做得不行。
技巧7、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品
不少筋膜槍都會以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、藍牙、連接APP等等功能，這些功能的實用性都比較低，還會影響筋膜槍的穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
技巧8、優(yōu)選購買搭載無刷電機的筋膜槍
筋膜槍的電機一般是有刷電機或無刷電機，其中無刷電機的表現(xiàn)更好，它的動力強勁、工作噪音低、運行穩(wěn)定、有更長的使用壽命，按摩效果更好，但有刷電機的穩(wěn)定性差，安全性低，發(fā)熱嚴(yán)重，容易損傷肌肉。
什么人不適合用筋膜槍按摩？我們今天全面地回答了這個問題。一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來好處的基礎(chǔ)，因此如何選購筋膜槍至關(guān)重要，希望通過今天的文章，大家在增進筋膜槍知識的基礎(chǔ)上，能深入掌握和熟練應(yīng)用八大選購技巧，讓高品質(zhì)筋膜槍伴隨我們左右，為我們更好地放松肌肉、緩解疲勞。