筋膜槍是一款新興的按摩工具，但是不少朋友反映，筋膜槍存在較多的弊端壞處，而且一些專業(yè)醫(yī)生是不推薦筋膜槍的，那為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我將針對(duì)這個(gè)問題帶大家深入了解筋膜槍，以及筋膜槍損傷肌肉的內(nèi)幕，感興趣的朋友快進(jìn)來了解吧！
（給大家展示一部分我用過的筋膜槍）
一、為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？
有些朋友咨詢醫(yī)生值不值得入手筋膜槍的時(shí)候，醫(yī)生可能會(huì)給出不建議使用這一答案。筋膜槍怎么一個(gè)如此受歡迎的按摩工具，為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？醫(yī)生的理由主要有以下兩點(diǎn)：
理由1、市面上存在很多不專業(yè)的筋膜槍，但是大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就容易選到不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后會(huì)帶來嚴(yán)重的肌肉損傷副作用，所以不建議。
理由2、有一部分朋友是不適合使用筋膜槍的，比如：孕婦、12歲以下的兒童和70歲以上的老人、患有重病的人還有傷筋動(dòng)骨的人群，這些人使用筋膜槍后可能會(huì)帶來嚴(yán)重的傷害。
不過絕大多數(shù)醫(yī)生都建議普通人使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，它可以通過高頻率震動(dòng)來帶動(dòng)按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉，幫助我們緩解肌肉疲勞、放松身體。
二、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？上面我們就這個(gè)問題做了深入講解，大家應(yīng)該知道這個(gè)問題的答案了，那么使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍會(huì)給我們的身體帶來哪些好處呢？主要有以下四個(gè)方面：
好處1、可以起到快速熱身的作用
在運(yùn)動(dòng)前，大家可以通過筋膜槍來按摩將要鍛煉的肌肉群體，可以讓肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)加速流動(dòng)，讓肌肉溫度提高，從而達(dá)到快速熱身的效果，避免大家因?yàn)闊嵘聿怀浞侄谶\(yùn)動(dòng)中受到傷害。
好處2、減輕筋膜炎帶來的疼痛感
筋膜炎問題經(jīng)常會(huì)讓患者出現(xiàn)疼痛感，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)，帶走筋膜之中的炎癥因子，緩解筋膜槍帶來的疼痛感，改善筋膜炎問題。
好處3、改善肌肉酸痛
使用筋膜槍能夠按摩放松緊繃僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，驅(qū)散乳酸，改善使用者由于工作、學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的身體疲憊感，改善肌肉酸痛問題。
好處4、可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮
如果經(jīng)常久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)患上肌肉纖維化，肌肉萎縮，但通過筋膜槍超高頻率的震動(dòng)可以按摩放松緊繃的肌肉，讓肌肉會(huì)恢復(fù)活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。
三、使用筋膜槍，小心三大弊端壞處！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？通過對(duì)這個(gè)問題，以及筋膜槍好處的講解，不少朋友應(yīng)該心動(dòng)，并且開始著手準(zhǔn)備入手筋膜槍了，大家先不要著急，因?yàn)槲覀冊(cè)谌胧纸钅屩斑€需要對(duì)筋膜槍的弊端壞處有一個(gè)充分的了解。當(dāng)我們錯(cuò)誤地選擇或使用筋膜槍時(shí)，它就容易帶來以下三大弊端。
弊端1、容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹問題。
不專業(yè)的筋膜槍震頻并不穩(wěn)定，擊打力度輕重不一，使用這樣的筋膜槍來按摩很容易導(dǎo)致瘀青、肌肉腫脹發(fā)炎、肌肉酸痛等問題。
弊端2、傷及骨頭關(guān)節(jié)。
很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，這類金屬按摩頭很容易損傷肌肉、造成關(guān)節(jié)損傷，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題。
弊端3、有慢性損傷。
使用不專業(yè)的筋膜槍還會(huì)帶來慢性傷害，用的時(shí)候還沒什么異樣，但過一段時(shí)間后，它帶來的后遺癥就會(huì)越來越嚴(yán)重，會(huì)造成嚴(yán)重的肌肉撕裂痛感、劇烈疼痛等問題。
四、四大原因講解筋膜槍為什么損傷肌肉！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？筋膜槍存在如此多的弊端，大家應(yīng)該知道為什么醫(yī)生不推薦筋膜槍了。但面對(duì)筋膜槍的弊端，我們并非束手無策，只要搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因就可以加以避免，那導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些呢？可以看一下這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉的原因分析表。結(jié)合這張分析數(shù)據(jù)圖，以及我多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，我給大家總結(jié)了四大原因！
原因1、搞不清自己的肌肉特征
受到飲食文化、年齡、工作方式、地域、性別等因素的影響，人與人之間的肌肉特征都不相同，如果筋膜槍不匹配使用者的肌肉特征，容易損傷肌肉。因此大家在購買筋膜槍以前，需要先明白自己的肌肉特征，例如柔韌性、薄厚度等，再結(jié)合自己的肌肉特征來選擇適合的筋膜槍。
原因2、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍
現(xiàn)在有很多流量網(wǎng)紅通過網(wǎng)絡(luò)直播售賣筋膜槍，這些網(wǎng)紅品牌宣傳得非常好，但筋膜槍的核心性能和宣傳所言南轅北轍。實(shí)際使用起來普遍會(huì)存在震頻不穩(wěn)定、擊打力度弱、擊打軌跡偏移等問題，非常容易損傷肌肉！
原因3、迷信歐美品牌
很多人迷信歐美品牌，覺得外國(guó)貨一定比國(guó)產(chǎn)的好，其實(shí)這些年國(guó)產(chǎn)筋膜槍的發(fā)展非常迅速，產(chǎn)品的性能品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍更匹配國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比。歐美品牌的筋膜槍則是參照歐美人的肌肉形態(tài)設(shè)計(jì)的，它的推力、振幅普遍更強(qiáng)更深，如果國(guó)人使用這樣的產(chǎn)品容易損傷肌肉。
原因4、選擇低價(jià)位的筋膜槍
市場(chǎng)中的筋膜槍價(jià)格差異很大，幾十元到幾千塊都有，而且筋膜槍質(zhì)量參差不齊。因此不建議大家購買售價(jià)在300元以下的筋膜槍。這些價(jià)格便宜的筋膜槍生產(chǎn)成本也非常低，一般會(huì)選擇劣質(zhì)電機(jī)、軸承、電池等配件，使用時(shí)震頻忽高忽低、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡容易便宜，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！
看完以上的筋膜槍損傷肌肉的原因分析，大家應(yīng)該能意識(shí)到大部分筋膜槍肌肉損傷事故都是因?yàn)槭褂昧肆淤|(zhì)筋膜槍。那我們?cè)撛趺催x擇專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品呢？這里給大家提高一個(gè)權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，大家不妨選購時(shí)進(jìn)行參考，此外我還給大家?guī)砹藥卓顑?yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/b>它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！
五、匯總筋膜槍選購八大技巧！
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？大家應(yīng)該已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，醫(yī)生并不是不建議使用筋膜槍，而是不建議大家使用劣質(zhì)筋膜槍，那么怎么才能避開劣質(zhì)筋膜槍，選到技術(shù)實(shí)力強(qiáng)，兼容性高的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大選購技巧，一起來看看吧！
技巧1、筋膜槍的推力要適當(dāng)
筋膜槍的推力不宜太高，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，如果推力過大，肌肉承受不住，就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛甚至肌肉撕裂等問題。
技巧2、振幅要選適合自己的
筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的震幅太大也不好，容易對(duì)肌肉造成損傷，建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜槍。
技巧3、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍
筋膜槍電機(jī)主要為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩類，不建議大家買有刷電機(jī)運(yùn)動(dòng)，它運(yùn)行不是很穩(wěn)定，工作噪音大，容易損傷肌肉！無刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，工作噪音低，按摩效果更好，建議大家優(yōu)先選擇。
技巧4、正確選擇大槍或Mini槍
Mini槍的體型比較小巧，產(chǎn)品顏值感，便于攜帶，不過性能略顯遜色，肌肉薄的女性可以使用，而男性與健身人群最好應(yīng)該選擇大槍，大槍的性能更強(qiáng)勁，可以達(dá)到更出色的按摩效果！
技巧5、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍
很多筋膜槍都會(huì)搭載上熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，功能看起來很豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能與穩(wěn)定性降低，減少筋膜槍的使用壽命。
技巧6、避免使用金屬按摩頭
不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍，有些商家會(huì)稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上它的質(zhì)地過于堅(jiān)硬，非常容易損傷肌肉，如果筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，還可能引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問題！
技巧7、注意筋膜槍的重量
筋膜槍的重量要適當(dāng)，如果筋膜槍太輕，缺乏手感，如果筋膜槍過重，難以長(zhǎng)時(shí)間握持。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較好。
技巧8、選檔位豐富的筋膜槍
筋膜槍的檔位月豐富，它能匹配的生活場(chǎng)景就越多，主流筋膜槍往往會(huì)有3-5個(gè)檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍能達(dá)到8個(gè)檔位。
為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？綜上所述，醫(yī)生不推薦筋膜槍是因?yàn)楹ε麓蠹疫x到毫無專業(yè)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)產(chǎn)品，只要是適合使用筋膜槍的人群，并且能夠選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍使用，醫(yī)生是非常建議大家使用筋膜槍的，可以給身體帶來很多好處。