你是什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉的？
我開(kāi)始的比較早，大概10-12歲就開(kāi)始了。我看過(guò)許多的動(dòng)作電影，想要成為那樣的英雄。然后我迷上了籃球，當(dāng)然，同時(shí)也進(jìn)行舉重練習(xí)。當(dāng)我結(jié)束了籃球生涯我當(dāng)了一年兵，之后就全身心投入到健身中去了。
我可以說(shuō)在我生命中有過(guò)不少艱難時(shí)期，但我都渡過(guò)了，并且我時(shí)刻準(zhǔn)備克服生命中任何砸向我的困難。我的生活就像臥推——如果我不推起來(lái)，它就會(huì)砸到我身上。這就是我為什么能克服生命中的困難并且前進(jìn)的理由。
你的新手時(shí)期犯過(guò)哪些錯(cuò)誤？
我最大的錯(cuò)誤就是缺乏適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。當(dāng)時(shí)我會(huì)鍛煉的時(shí)候不吃任何東西。我甚至?xí)M(jìn)行兩次籃球訓(xùn)練一次舉重練習(xí)的時(shí)候不吃一點(diǎn)東西。在我懂得怎么去訓(xùn)練，怎么去吃東西，怎么恢復(fù)之前，我在健身房浪費(fèi)了大量的時(shí)間。這就是我自己開(kāi)一個(gè)網(wǎng)站的理由，我可以減少人們?cè)诿悦Ｇ覜](méi)有任何效果的鍛煉中浪費(fèi)的時(shí)間。
我們知道堅(jiān)持是關(guān)鍵，你會(huì)給各位掙扎著堅(jiān)持的鍛煉者怎么樣的建議（來(lái)堅(jiān)持）呢？
你必須百分百的充滿斗志。你必須找到趕著你前進(jìn)的事物來(lái)讓你每天去健身。這是為什么我建議那些沒(méi)有健身欲望的人不要評(píng)論或者批評(píng)那些在健身上比前者取得了更多的成就的訓(xùn)練者。我只接受比我更厲害的訓(xùn)練者的建議或者批評(píng)，其他人我則無(wú)視。
你鍛煉時(shí)會(huì)聽(tīng)音樂(lè)么？
我什么時(shí)候都會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，沒(méi)有音樂(lè)我會(huì)掛。我最喜歡的是HIP HOP，主要是rick ross的新專輯，也喜歡一些金屬音樂(lè)和電影原聲帶。這里有一些我最近的訓(xùn)練音樂(lè)列表：
Rick Ross - MMG Untouchable
Rick Ross – High definition
Rick Ross – King of diamonds
Meek Mill feat. Rick Ross – Tupac Back
Bugatti boyz – Another one
Breaking Benjamin-Blow me away
Paul wall – They don’t know
Nas – Hate me now
Godsmack – I stand alone
Rammstein – Sonne
Tupac – breathin
你對(duì)鍛煉時(shí)不得不完成的最后一個(gè)動(dòng)作怎么看？
我會(huì)想著我那時(shí)感受到的痛楚并且告訴自己我不能被它打敗。
說(shuō)起自由重量和器械，你認(rèn)為它們各自的利弊在哪里，你會(huì)更傾向于哪個(gè)？
我更喜歡自由重量。只有自由重量你才能增加肌肉的塊、密度和力量。我喜歡硬派訓(xùn)練，這就是我喜歡自由重量的原因。我只在鍛煉的最后使用器械。
你最驕傲的事情是什么？
我最驕傲的是，當(dāng)我收到人們感謝我的郵件，告訴我他們?cè)谖业闹笇?dǎo)下增強(qiáng)了體質(zhì)，達(dá)到了自己的目標(biāo)或者只是告訴我我激勵(lì)了他們?nèi)ュ憻?、去進(jìn)步。這是我生命中的目標(biāo)——激勵(lì)人們，指導(dǎo)人們?nèi)プ稣_的事，無(wú)聊他們是不是在健身房鍛煉。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，不是贏得再多的比賽，上過(guò)再多的雜志封面，而是有多少人在你的鼓勵(lì)下開(kāi)始健身，有多少人在你的幫助下改變了自己的體質(zhì)。
你是平時(shí)發(fā)福比賽時(shí)減脂，還是一年到頭保持身材？
我基本上一年保持身材，只是冬天會(huì)增加10%的體脂。因?yàn)槎煳視?huì)練塊。但由于我是自然健身者我非賽期不能超過(guò)94KG的上限。我現(xiàn)在處在的水平已經(jīng)接近我潛力的極限了，如果我一年內(nèi)能長(zhǎng)1-2KG純肌肉，我就非常欣慰了。
你一般練習(xí)哪種有氧運(yùn)動(dòng)？
我盡量避免有氧，但一般來(lái)說(shuō)我喜歡有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我丟掉很多肌肉。一般我會(huì)在HIIT和常規(guī)有氧之間切換，但我極少練習(xí)有氧。
請(qǐng)給各位想要變型男的人提三條最重要的建議吧！
如果你對(duì)于自己正在做的事情沒(méi)把握——請(qǐng)個(gè)私教吧！
不要聽(tīng)那些一事無(wú)成的人的建議。
記住，鍛煉不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，而飲食則得持續(xù)一整天，所以你了解哪個(gè)更重要了吧？
【轉(zhuǎn)自虎撲】