忽如一夜秋風(fēng)起
三五八斤秋膘擠
如果你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，
你就可以成功減肥。
減不下來(lái)那是因?yàn)槟銓?duì)美麗的渴望還不夠強(qiáng)烈
11月1日的杭馬就在眼前
時(shí)尚時(shí)尚最時(shí)尚的杭馬賽，
還有最后2周多的時(shí)間，就要開跑了！
全城皆戰(zhàn)
你還好意思囤脂無(wú)動(dòng)于衷嗎？！
跑起來(lái)！把脂肪都虐哭！召喚出完美線條！
眾所周知，跑步是全世界公認(rèn)的最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自由的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)闊o(wú)需任何道具，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，所以跑步也成為如今最簡(jiǎn)單易行的減肥方式，得到眾多健身人士的青睞。
我們都跑過(guò)步，但并不是每個(gè)人都會(huì)科學(xué)跑步。跑步雖然很簡(jiǎn)單，但是想要真正達(dá)到減肥瘦身好效果，并非想象中的那么容易。
既然我們說(shuō)跑步并不是想象中的那么任意妄為，那么到底怎樣的跑步才是最科學(xué)，最合理有效的呢？那就請(qǐng)繼續(xù)往下看?。閭鋺?zhàn)杭馬而準(zhǔn)備吧??！
關(guān)于跑步減肥的正確方法跑了
①跑步減肥前做好熱身運(yùn)動(dòng)
跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)能讓我們體溫上升，加快新陳代謝，使身體盡快進(jìn)入消耗狀態(tài)。
②跑步減肥最好精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不會(huì)讓你的瘦身效果打折，還能起到防護(hù)作用。
③速跑是跑步減肥的大忌
很多人認(rèn)為跑步跑得越快，脂肪燃燒就越多。其實(shí)不然，跑得快是在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，脂肪并不能充分參與進(jìn)來(lái)。
④不要餓肚子就去跑步減肥
空腹跑步很容易引起低血糖，這樣不但影響減肥效果，還很容易誘發(fā)心血管疾病。
⑤跑步要循序漸進(jìn)，但也不要止步于20分鐘
跑步千萬(wàn)不要急于求成，一口氣吃不出一個(gè)大胖子胖子，反之，一口氣也同樣減不成一個(gè)小瘦子。但也不要只跑了20分鐘就結(jié)束了，20分鐘是脂肪剛開始準(zhǔn)備消耗的時(shí)候，所以一般保持30分鐘以上，45-60分鐘為最宜。
⑥跑步減肥重在持之以恒
還是老生常談，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，跑步減肥也是如此，必須持之以恒。三天打魚兩天曬網(wǎng)很有可能會(huì)讓之前所有的努力都前功盡棄。
做到這里，那么恭喜你已經(jīng)有資格進(jìn)軍杭馬了。