簡單幾個動作改善假寬告別梨形身材、大象腿、XO型腿，還你大長腿！
我每次穿牛仔都覺得襠部提不上去，穿著特別丑后來才知道是自已一些不良習(xí)慣導(dǎo)成了假胯寬的原因。
其實很多小仙女都是隱藏的長腿，只是假胯寬從視覺上縮短了腿的長度，我就是個活生生的例子大部分都是因為一些不良坐姿，蹺二郎腿，含胸駝背走路導(dǎo)致的
◆假胯寬在大腿根部的位置有一個不自然的凸起，導(dǎo)致腿形難看，粗，腿部肥大
◆假胯寬是可以通過找們后期的拉伸運動以及去按摩來提臀腿改善的。注意按摩一定要使用正確的方法喲
接下來就給大家介紹我平時睡覺前做的六個改善動作吧
V step1臀橋
◆動作要領(lǐng)人平躺，雙腳和膝蓋并攏，慢慢向上收縮臀部向上抬起，想象部夾看本書?！舸螖?shù)30個一組，做三組
V step2側(cè)臥抬腿
動作要領(lǐng)身體自然伸展側(cè)臥，一一側(cè)腿彎曲，另一側(cè)腿伸直，緩緩向上抬起，在慢慢回到原位不要落地
◆次數(shù)30個一組，做三組
V step3蚌式開合
另一側(cè)腿伸直，緩緩向_上抬起
◆次數(shù)25個一組，各做三組
V step4臥式后抬腿
動作要領(lǐng)平躺兩條腿伸直，一-條腿繃直緩緩向上抬起，抬到自己能承受的范圍，停留◆次數(shù)15個1組，做六組
V step5側(cè)臥壓腿
◆動作要領(lǐng)側(cè)臥一條腿伸直，另一條腿彎曲放在前側(cè)，伸直的腿發(fā)力，慢慢向上抬起，停留3秒
◆次數(shù)15個組，做三組
Vstep6坐姿前屈式
動作要領(lǐng)雙腳并攏，雙手握住雙腳，挺直背部，慢慢向前向下壓，給腿部肌肉放松次數(shù)做20次
以上活動可以幫大家改善喔希望各位小仙女可以越來越美走出自信強大的步伐，加油我們一起共勉！！
來自：海無邊