現(xiàn)在越來(lái)越多朋友對(duì)筋膜槍很感興趣，也都看中了這類產(chǎn)品的按摩效果，想著入手一個(gè)。不過(guò)在了解過(guò)程中看到了有反饋使用產(chǎn)品導(dǎo)致身體受傷的吐槽開(kāi)始猶豫，究竟筋膜槍有弊端嗎？使用產(chǎn)品有什么要注意的地方嗎？作為一名資深運(yùn)動(dòng)理療師，我今天就來(lái)給大家解答下相關(guān)問(wèn)題，讓大家對(duì)筋膜槍有個(gè)深度的認(rèn)識(shí)。
以下就是我測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：
一、筋膜槍有弊端嗎？
筋膜槍有弊端嗎？其實(shí)既然存在說(shuō)產(chǎn)品會(huì)傷身體的吐槽，那肯定就不是絕對(duì)安全的。因?yàn)檫@類智能產(chǎn)品要想好用，對(duì)產(chǎn)品的專業(yè)度和使用方法都是有要求的，要用到不專業(yè)的產(chǎn)品或者使用方法錯(cuò)誤，都存在一下危害：
危害1、傷害關(guān)節(jié)和骨骼
劣質(zhì)的筋膜槍很多都會(huì)用金屬按摩頭，材質(zhì)非常硬，不僅容易損傷肌肉，要是不小心用在關(guān)節(jié)、骨骼的位置，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷甚至是骨隱裂！
危害2、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛
那些劣質(zhì)筋膜槍沒(méi)有經(jīng)過(guò)相關(guān)的技術(shù)研發(fā)性能十分不穩(wěn)定、震頻也不穩(wěn)定、按摩力度忽高忽低，擊打精準(zhǔn)度也不高，用這類產(chǎn)品按摩很容易造成皮下血管破裂、引起淤血、肌肉紅腫等情況！
危害3、存在慢性傷害
有些時(shí)候剛開(kāi)始用劣質(zhì)產(chǎn)品不會(huì)給身體帶來(lái)明顯的傷害，都是慢性傷害，怎樣的時(shí)間越長(zhǎng)身體就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)、劇烈的疼痛感、嚴(yán)重的酸痛，情況就十分嚴(yán)重了。
二、導(dǎo)致筋膜槍存在缺陷的四大原因
筋膜槍有弊端嗎？上面給大家做了科普，筋膜槍確實(shí)存在一些弊端的。那既然存在危害，那想要去用筋膜槍就要了解到底是什么原因?qū)е碌牟拍芊婪?，下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我根據(jù)這些數(shù)據(jù)給大家總結(jié)了四大導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因：
原因1、買(mǎi)低價(jià)的筋膜槍
市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格差距還是挺大的，預(yù)算不多的朋友會(huì)選擇低價(jià)筋膜槍，但這對(duì)產(chǎn)品用的材料都非常劣質(zhì)、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也很粗糙，大多數(shù)還缺乏保護(hù)機(jī)制，使用起來(lái)問(wèn)題不少，不但不能帶來(lái)按摩效果，反而很容易導(dǎo)致肌肉損傷。
原因2、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍
大多數(shù)人都是跟風(fēng)去購(gòu)買(mǎi)筋膜槍，忽略了不同人因?yàn)榈乩砦恢谩嬍澄幕?、生活?xí)慣等不同，所形成的肌肉特征也不一樣，如果選擇產(chǎn)品和自身狀態(tài)不匹配，就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。
原因3、使用網(wǎng)紅品牌
一些朋友就喜歡去選擇熱度高的網(wǎng)紅品牌，但這類產(chǎn)品大多數(shù)都是代加工的，品質(zhì)比較差。大部分也是沒(méi)有自己的核心技術(shù)，空有外表其實(shí)沒(méi)什么按摩效果，損傷身體風(fēng)險(xiǎn)大。
原因4、盲目追求歐美品牌
有些朋友就是覺(jué)得歐美品牌做得比過(guò)后會(huì)更專業(yè)、好用，但實(shí)際歐美品牌是針對(duì)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)的，不大適合國(guó)人去使用，產(chǎn)品大多推力強(qiáng)、震幅深，貿(mào)然使用時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。
三、用專業(yè)的筋膜槍能帶來(lái)什么好處？
筋膜槍有弊端嗎？不專業(yè)的筋膜槍是存在弊端的，那如果能提前了解產(chǎn)生危害的原因，就可以進(jìn)行規(guī)避了。那總說(shuō)筋膜槍好處多多，究竟優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品可以帶來(lái)什么好處呢？在下面也給大家作了總結(jié)：
好處1、起到快速熱身的效果
筋膜槍是可以激活肌肉狀態(tài)、加速血液流通，提高溫度的，等于做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
好處2、能夠緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛
大家都知道筋膜槍是通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)?yè)舸蚣∪獍茨?，可以加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)，能在一定程度上緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛、不適感，促進(jìn)身體康復(fù)。
好處3、減輕疲憊感
這點(diǎn)也是很多人使用筋膜槍的原因，通過(guò)筋膜槍的按摩可以放松肌肉、放松緊繃的筋膜，緩解肌肉僵硬的癥狀，讓身體得到放松、緩解疲勞感。
好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮
要是經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的話，肌肉是會(huì)逐漸失去力量的，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題，所以要是沒(méi)時(shí)間活動(dòng)，那用筋膜槍按摩也可以保持肌肉活力，不用這些問(wèn)題出現(xiàn)。
四、如何選到專業(yè)的筋膜槍？
筋膜槍有弊端嗎？要是正確使用專業(yè)的筋膜槍就不會(huì)存在弊端，那現(xiàn)在的品牌這么多，如何才能從中選到專業(yè)產(chǎn)品呢？下面就來(lái)給大家分享8個(gè)挑選專業(yè)產(chǎn)品的小技巧，一起來(lái)看下：
1、振幅要適合自己
我們的筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，振幅最好是在這個(gè)范圍之內(nèi)，如果還不到8mm按摩就沒(méi)有效果，如果超過(guò)12mm又很容易損傷肌肉，所以選擇在這個(gè)范圍內(nèi)的就可以了。
2、區(qū)分開(kāi)大槍或Mini槍
常見(jiàn)的也就這兩個(gè)類型，mini槍重量比較輕、易攜帶，但性能普普通通，比較適合肌肉薄的女性，大槍動(dòng)力強(qiáng)勁、振幅夠深，比較適合男性或者經(jīng)常健身的朋友去使用。
3、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍
筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度高才不會(huì)在按摩時(shí)出現(xiàn)位置偏移，不然沒(méi)按摩對(duì)地方也是沒(méi)有效果的，甚至還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。
4、推力的選擇要適合自己
不要覺(jué)得推力大的產(chǎn)品按摩更給力，要是超過(guò)了肌肉承受力，也是會(huì)受傷的，普通人使用推力在10-20kg的筋膜槍就可以了。
5、不能選功能繁瑣的筋膜槍
現(xiàn)在不少筋膜槍為了提高產(chǎn)品的價(jià)格，都設(shè)計(jì)了很多功能，如熱敷、冷敷、連接APP、藍(lán)牙等等，看著功能多時(shí)間沒(méi)有任何按摩作用，反而還會(huì)影響性能的穩(wěn)定，降低使用壽命。
6、筋膜槍的重量要合適
選擇筋膜槍重量適合自己的，不要太輕否則沒(méi)有按摩效果，也不要太重，不然使用的時(shí)間長(zhǎng)手腕會(huì)酸痛。建議大家選擇重量在600-1000g的筋膜槍。
7、比較推薦無(wú)刷電機(jī)
如果對(duì)這些零部件沒(méi)有研究的話選擇無(wú)刷電機(jī)就可以了，品質(zhì)好、性能十分穩(wěn)定，而且不易發(fā)熱、壽命還很長(zhǎng)。
8、不建議用自定義檔位
現(xiàn)在有一些筋膜槍是自定義檔位的設(shè)計(jì)，實(shí)際并不科學(xué)，自己很難把控好。最好是選擇筋膜槍是3到10個(gè)檔位的比較合理。
當(dāng)然要是覺(jué)得上面這些技巧難記住的話，大家也可以看看專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)和破壞指數(shù)測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇擊打性能強(qiáng)悍且不傷肌肉的筋膜槍，在這我也順便為大家介紹幾個(gè)好用的品牌：
我自己使用過(guò)不少品牌，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，還經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！沒(méi)有主動(dòng)打廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還不錯(cuò)。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)的，在mini小槍里面推力和性能整體還算可以，當(dāng)然沒(méi)法跟大槍比，就是價(jià)格會(huì)高一些。
五、筋膜槍的正確使用方法
筋膜槍有弊端嗎？要是不正確使用筋膜槍，也是存在弊端的，所以既然能通過(guò)上面這些技巧選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，那也要正確使用才行，最后就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)筋膜槍的正確使用方法：
1、沿著肌肉紋理按摩
筋膜槍并不是隨意按摩的，而是要順著肌肉的紋理來(lái)按摩才會(huì)有效果。
2、不要在一個(gè)位置長(zhǎng)時(shí)間使用筋膜槍
不是說(shuō)按摩的時(shí)間越長(zhǎng)越有效果，可以根據(jù)肌肉的薄厚、按摩頭的種類去調(diào)整，對(duì)于同一個(gè)部位的按摩時(shí)間不要超過(guò)5分鐘。
3、控制使用筋膜槍的力度
不是說(shuō)筋膜槍按摩越痛越有效，而是有個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶?，要是用力過(guò)猛就會(huì)出現(xiàn)瘀青、肌肉疼痛等問(wèn)題。
筋膜槍有弊端嗎？相信大家看完上面的科普之后已經(jīng)有了明確答案。一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍帶來(lái)顯著的按摩效果，對(duì)放松身體帶來(lái)幫助。不過(guò)大家在選擇筋膜槍的時(shí)候，一定不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，只有選擇專業(yè)的產(chǎn)品，這樣才能享受到這些好處！