調(diào)息——如胎兒端坐在母親的子宮里。心是那樣的清凈無染、圣潔光明。被母親的愛包圍著、呵護(hù)著，靜靜地等待著降生的一刻、期待著睜開眼睛看到外面的世界。
體位——當(dāng)調(diào)息結(jié)束后，睜開眼睛的那一刻，新生命便降臨了。小嬰兒般坐在那里，張開眼睛，好奇而安靜地打量這個世界，嘗試著動動手指、腳趾，晃晃腦袋，感覺生命活了起來。然后，我們站起來了，人生的歷程正式拉開帷幕。
我們開始蹣跚學(xué)步，享受著快樂的童年和少年，沐浴著陽光，舒展著內(nèi)在的光明與智慧(貓伸展式、虎式、山式、風(fēng)吹樹式、三角式等)。
我們在前進(jìn)中成長，揮揚(yáng)著青春，勇往無前，直面人生。我們無所畏懼地前進(jìn)，如同戰(zhàn)士般出發(fā)。我們有足夠的勇氣和動力，仿佛世界將臣服于我們的腳下。那時候的心，充滿了驕傲和無畏，充滿了光明與自信。我們相信自己的未來將是最最特別、最最美好(戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式、側(cè)角伸展式等)。
然而，人生的風(fēng)雨折磨了我們的鋒芒，我們開始學(xué)會收斂自己的芒刃，忍辱負(fù)重。漸漸的，我們學(xué)會了包容和接納，我們懂得了謙卑與臣服，我們學(xué)會了迂回與避讓(頂峰式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、三角轉(zhuǎn)動式、雙角式等)。雖然，我們依然昂首挺胸，卻不再是當(dāng)年那個無所畏懼的少年，我們開始背負(fù)更多的人生重?fù)?dān)，有時候，我們也不得不低下那驕傲的頭顱(駱駝式、叩首式、敬禮式、大拜式、英雄前屈式等)。
再后來，我們老了，太多太多的重負(fù)消磨著我們的精力和生命，我們開始累了、痛了，甚至病了。我們開始反思自己的一生，漸漸地停下來整頓、休息。這一生，也許是豐足和繁榮的，充滿了成功的喜悅。孩子們也已經(jīng)長大成人，開始了他們的人生歷程，我們心中的驕傲再次因為他們那無畏的青春而騷動(全蝗蟲式、眼鏡蛇式、弓式等)。也或者，這一生充滿了遺憾和悲傷，我們因為沒有勇氣而錯過了太多的夢想和機(jī)遇。我們的心中充滿了懊悔和不甘，而面對逐漸逝去的生命，又是那樣的無可奈何。(半蝗蟲式、鱷魚式等)
于是，我們躺下來，仰望著天空，就像歌中唱的那樣“紅紅心中，藍(lán)藍(lán)的天，是個生命的開始”，我們期待著回歸那一片天空、大地，期待著重生。我們嘗試著放下所有的過往，釋放負(fù)面的情緒和能量，寬恕自己，也寬恕曾經(jīng)傷害過我們的人。我們累了，想要休息了(下半身搖動式、頭轉(zhuǎn)動、橋式等)。
休息術(shù)——終于有一天，我們都將塵歸塵、土歸土。生命結(jié)束，所有的驕傲、遺憾、怨恨、沖動、悲傷、憤怒......也隨著生命的消逝而消失。我們的身沒入泥土，我們的心融入宇宙，我們和天地萬物融合在一起，不分彼此你我。這時，我們才知道，這一生所有的爭執(zhí)、分別心、占有欲、好勝心原來都像小孩子的游戲一樣可笑。最終，我們還是要?dú)w于平靜、和諧，最終我們還是要放下一切。
在年少時、成年時，我們還不懂得這些的意義。于是，我們期待著，此生的記憶能夠輪回到來世，在來世里，我們會更加寬容地對待自己，善待身邊的每一個人。我們會說愛的話語，用愛的行動去真愛身邊的每一個人。我們會用真心真愛去度過自己的一生。
希望每一個遇見瑜伽的人，都能夠用瑜伽學(xué)會生活，懂得生命，珍惜人生，真愛身邊的每一個人!