鋼管舞的跳法
綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著鋼管走動(dòng)，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢(shì)，才會(huì)看起來更有架式。
跳鋼管舞健身減肥
鋼管舞是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質(zhì)，瘦身、減壓效果也很棒。 苗條腰腹 當(dāng)練習(xí)者圍繞著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動(dòng)作，否則腰腹曲線一放松，身體重心就會(huì)馬上往下掉。顯然，它對(duì)減去腰腹部多余的脂肪很有效果。 翹臀 管上運(yùn)動(dòng)必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，它會(huì)使得臀部肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng)，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性感的臀部。 纖長(zhǎng)四肢 鋼管舞中的很多動(dòng)作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時(shí)更有纖長(zhǎng)四肢的效果。
鋼管舞常見問答
1.沒有舞蹈基礎(chǔ)的人可以學(xué)嗎?
答：可以學(xué)習(xí)，鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎(chǔ)就能學(xué)很好的舞蹈。
2.胖的人可以學(xué)嗎?
答：可以，鋼管健身舞已經(jīng)是風(fēng)靡世界的健身舞蹈了，它是將傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器材健身和目前流行的舞蹈健身結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)，能起到很好的塑身減肥效果。
3.年齡大的人可以學(xué)嗎?
答：可以，在國(guó)外鋼管舞學(xué)習(xí)的年齡上限甚至達(dá)到了80歲。
4.多久可以學(xué)會(huì)?
答：一般是32節(jié)課后可以達(dá)到自己獨(dú)立健身的水平。
5.對(duì)服裝有什么要求?
答：為了對(duì)鋼管舞的了解更全面，我們提倡大家穿過膝的靴子和運(yùn)動(dòng)短褲，上衣是方便運(yùn)動(dòng)的緊身T恤或運(yùn)動(dòng)衣.
6.隨到隨學(xué)能跟上進(jìn)度嗎?
答：鋼管舞和別的舞蹈不同，特別自由隨性，基本舞蹈動(dòng)作的關(guān)聯(lián)不大，所以可以隨到隨學(xué)。