家長(zhǎng)必知：幫助孩子緩解壓力的五大步驟
一、不要給孩子過大的壓力
孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實(shí)際能力，給孩子提出過高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢(shì)與其他孩子的強(qiáng)勢(shì)進(jìn)行比較，平常對(duì)孩子的關(guān)愛少，批評(píng)、指責(zé)多。家庭關(guān)系緊張等，都會(huì)給孩子心理造成很大的壓力。
因此，父母需要根據(jù)孩子的實(shí)際能力，制訂一個(gè)合理的日標(biāo)。平時(shí)要多關(guān)注孩了的進(jìn)步，對(duì)孩子多表?yè)P(yáng)。還要給孩子創(chuàng)造，一個(gè)和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。
二、時(shí)刻關(guān)注孩子的身心健康
孩子遇到了挫折，有時(shí)候不會(huì)主動(dòng)對(duì)父母說，只是有一些不正常的行為，消極的情緒等。這就需要父母時(shí)刻關(guān)注孩子身心的變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良情緒產(chǎn)生，或者睡眠，吃飯等有不正常的反應(yīng)，父母就要及時(shí)與孩子進(jìn)行有效的溝通，認(rèn)真地傾聽孩子的心聲。
讓孩子說出事件的原委，以及內(nèi)心的想法與感受9父母掌握了這些情況，才能有效地開導(dǎo)和指點(diǎn)，從而幫助孩子解決問題，緩解孩了的心理壓力。
三、幫助孩子緩解壓力
孩了因?yàn)槿狈θ松?jīng)驗(yàn)，看問題不全面，很多時(shí)候會(huì)把不好的結(jié)果無限地夸大，從而使自己的心理壓力陡增，此時(shí)，父母要想辦法幫助孩子緩解過大的心理壓力。
陳冬梅的成績(jī)?cè)诎嗬锊诲e(cuò)，她以為自己會(huì)被老師選中參加競(jìng)賽考試，因此提前把這件事情告訴了父母。但是，班主任經(jīng)過綜合考慮，沒有選陳冬梅參賽。星期天，被抽選的同學(xué)都去參加考試了，陳冬梅卻躲在屋里哭泣，埋怨老師偏心，甚至不想再去上學(xué)。
爸爸知道當(dāng)天是參加競(jìng)賽的日期，看女兒躲在屋里，知道她心情不好，于是拿著畫架，帶女兒去郊外寫生，那是女兒最愛做的事情。這樣玩了一天后，陳冬梅的心理壓力得到了有效緩解。
孩子壓力過大、心情郁悶時(shí)，父母可以讓孩子做自己感興趣的事情，像陳冬梅的父母那樣。孩子轉(zhuǎn)移了注意力，心理壓力自然就會(huì)得到緩解。
父母也可以帶著孩子鍛煉身體，讓孩子找朋友傾訴等，這些方式也能夠減輕孩子的心理壓力，幫助孩子快速走出消極的情緒。
四、教孩子學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)挫折
每個(gè)人的生活都不可能一帆風(fēng)順，誰(shuí)都會(huì)遇到這樣那樣的困難，經(jīng)受大大小小的挫折。如果孩子見了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那么孩子時(shí)刻都會(huì)受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒有來臨時(shí)害怕它到來，因此身心疲憊，對(duì)成長(zhǎng)十分不利。
江勝男從小被父母矯生慣養(yǎng)，雖然現(xiàn)在已經(jīng)上小學(xué)三年級(jí)，但什么事情都不會(huì)做，事事依賴父母，對(duì)自己沒有信心，遇到點(diǎn)挫折就害怕，退縮，心中時(shí)刻存在著無形的壓力，這嚴(yán)熏影響了他的生活和學(xué)習(xí)。
父母看在眼里，急在心中，經(jīng)常鼓勵(lì)兒子面對(duì)任何事情都要勇敢嘗試。為了訓(xùn)練孩子，媽媽有一次故意不去學(xué)校接江勝男，讓他自己回家。結(jié)果江勝男猶豫了很長(zhǎng)時(shí)間，最終自己回到了家。媽媽夸獎(jiǎng)他勇敢，江勝男也體驗(yàn)到了戰(zhàn)勝困難的喜悅。
俗話說“困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)”，父母要讓孩子明白這句話的意思，引領(lǐng)孩子親身體驗(yàn)一下戰(zhàn)勝挫折的快感，從而幫助核子學(xué)會(huì)勇敢地面對(duì)挫折、困難。
五、指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯?dòng)力
同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會(huì)把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結(jié)果以失敗告終。而有的人面對(duì)這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變?yōu)榍斑M(jìn)的動(dòng)力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。
所以，當(dāng)孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導(dǎo)孩子把壓力變?yōu)閯?dòng)力，激勵(lì)孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進(jìn)。（來源：學(xué)學(xué)幫）