媽媽快要對(duì)孩子發(fā)火時(shí)怎么辦？
媽媽快要對(duì)孩子發(fā)火時(shí)怎么辦？
雖然說(shuō)認(rèn)知療法是減少火氣的有效方法，但是認(rèn)知總有不到位的時(shí)候，所以，還會(huì)有火氣，而且有時(shí)我們?nèi)塘擞秩?，火氣還在積累，那怎么辦？此時(shí)想少發(fā)火，關(guān)鍵是不要讓火氣積累?；饸饩拖裥孤兜拿簹猓e累得多了，一點(diǎn)兒小事就會(huì)成為導(dǎo)火索引爆，我們就可能發(fā)飆！這是情緒的規(guī)律。所以，當(dāng)孩子讓我們有些煩躁生氣的時(shí)候，不要等著火氣積累到無(wú)法控制。
可以這樣做：
1. 冷處理
走開讓自己冷靜一下，眼不見心不煩，火氣可能就不再積累。中午孩子有造句作業(yè)，他說(shuō)媽媽你教我吧，我說(shuō)好啊。我就照他書上的詞語(yǔ)造了一句，他就變臉了，說(shuō)這樣不行。我說(shuō)好啊，那媽媽換一句。結(jié)果他倒是越來(lái)越火了，拍起桌子來(lái)：“這樣不行的！”又嫌我浪費(fèi)時(shí)間，這時(shí)候我也有點(diǎn)生氣了，盡量平靜地說(shuō)：“我又沒(méi)強(qiáng)迫你接受，你干嗎這樣呢，好好說(shuō)不行嗎？”外婆也很生氣，說(shuō)：“這孩子怎么這樣，沒(méi)見過(guò)這樣的孩子！”我讓外婆不要繼續(xù)說(shuō)下去，那樣只會(huì)讓孩子越來(lái)越生氣。后來(lái)我們就都先走開，讓雙方都冷靜一下。我等自己稍微冷靜下來(lái)，過(guò)去提醒了一下上學(xué)時(shí)間就又走開了。他自己一個(gè)人倒是很快寫好了，收拾好書包就去上學(xué)了。
2. 適時(shí)適當(dāng)表達(dá)出自己的不滿
有時(shí)我對(duì)女兒磨蹭有些著急，此時(shí)我會(huì)平靜地說(shuō)：別這樣啊，我有些生氣啦！有些情況下我會(huì)告訴女兒那樣會(huì)讓人煩躁。這樣說(shuō)，會(huì)宣泄一部分情緒，對(duì)自己和孩子也是一個(gè)提醒。
3. 馬上去理解孩子，調(diào)整自己的認(rèn)知，說(shuō)服自己，力爭(zhēng)消除火氣雖然認(rèn)知的改變可能不夠成熟，但這樣做會(huì)有一些效果
晚上9點(diǎn)多了，孩子學(xué)英語(yǔ)，要跟讀，聽錄音，聽了很多遍，我也教了很多遍，就是記不住，怎么教都記不住。跟著讀可以，一到自己讀就不會(huì)了。當(dāng)時(shí)我都快崩潰了，都要抓狂了，真想揍她一頓。我冷靜了一下，去理解她，可能句子有點(diǎn)長(zhǎng)，之前也沒(méi)讀過(guò)，一下想讓她讀下來(lái)可能有難度。其實(shí)她也很著急，越著急越讀不好。這樣想了之后，就不那么想發(fā)火了。沖動(dòng)的魔鬼沒(méi)有出來(lái)傷害孩子。
4. 深吸幾口氣
生氣是有生理基礎(chǔ)的，而深呼吸有放松的作用，也會(huì)直接改變情緒的生理基礎(chǔ)，也能轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)打斷火氣積累的過(guò)程。當(dāng)我們感覺(jué)要發(fā)飆的時(shí)候，可以馬上深呼吸，這比單純?nèi)棠鸵谩?/font>
5. 讓孩子監(jiān)督
我以前脾氣很爆，孩子都怕我?？戳司S尼老師的博文后，我改變很多?，F(xiàn)在情緒有進(jìn)步，但還有不大好的時(shí)候，此時(shí)我會(huì)對(duì)孩子說(shuō)，媽媽今天心情不好，媽媽想一個(gè)人呆一下；覺(jué)得自己沒(méi)有調(diào)節(jié)好的時(shí)候，我也讓孩子來(lái)監(jiān)督我；如果我脾氣不好，說(shuō)話大聲或者不好聽，也讓孩子給我提出來(lái)。所以現(xiàn)在我和孩子非常和諧，這也讓她也知道大人也有錯(cuò)的時(shí)候，錯(cuò)了就要勇敢地改正。
6. 發(fā)火對(duì)事不對(duì)人
即使忍不住發(fā)了火，也要克制一下自己的言語(yǔ)，就事論事，不要去上綱上線，不要去指責(zé)孩子。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，發(fā)火對(duì)事不對(duì)人。（來(lái)源：維尼老師）