連晴多日后，太陽(yáng)公公開始偷懶了。暖濕氣流已在路上，天氣的轉(zhuǎn)折點(diǎn)來(lái)臨。
今天開始，杭州陽(yáng)光一步步減少，想要大晴天就得到元旦過(guò)后了。
圖片來(lái)源：19樓網(wǎng)友@hzsgz2000杭州人翹首以盼的雪，則有可能在后天出現(xiàn)。
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根據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)：后天陰有小雨局部雨夾雪。是的，雨夾雪，是不是比沒(méi)有雪還凄涼？省氣象臺(tái)的天氣預(yù)報(bào)顯示：明天夜里起浙北地區(qū)陰部分有小雨，山區(qū)局部雨夾雪或小雪。陰雨天氣來(lái)了，許多戶外運(yùn)動(dòng)計(jì)劃又將暫停。然而，杭州艮山運(yùn)河公園戶外游泳池卻隨著天冷而越發(fā)熱鬧了。
七八十歲的大爺大媽，堅(jiān)持每天冬泳。不到10度的天，穿上泳衣豪爽下水，岸邊的年輕人看呆了...杭州冬季戶外游泳池?zé)狒[非凡
上午十點(diǎn)鐘，戶外溫度不到10度，路上行人裹起衣服行色匆匆。杭州艮山運(yùn)河公園的戶外泳池，卻是另一番景象。 剛走到公園門口，就聽到有歌聲傳來(lái)，原來(lái)是泳池里有阿姨邊游泳邊唱歌。
泳池邊已經(jīng)有十幾個(gè)冬泳愛好者，有人在做游泳前準(zhǔn)備，有人則已早早游完，正做運(yùn)動(dòng)讓身體快速回到正常溫度。大家都是多年的老熟人，運(yùn)動(dòng)、聊天很是熱鬧。旁邊掛著杭州艮山冬泳基地牌子，寫著當(dāng)天氣溫9度，水溫12度。
不過(guò)大爺大媽們下泳池的豪爽程度，讓人難以想象這是杭州不到10度的天。
據(jù)來(lái)游泳的大叔介紹，這是杭州唯一一個(gè)免費(fèi)的戶外游泳基地，杭州冬泳愛好者必打卡的地方。“特別受歡迎，每天不間斷的有人來(lái)。”“這里的水從運(yùn)河來(lái)，有進(jìn)有出，屬于活水，比許多泳池的水還舒服”。
來(lái)的大多是中老年人70多歲的大爺天天來(lái)冬泳
73歲的劉大爺，剛游完兩圈上岸，裹好衣服正小步來(lái)回跑，今天水溫不是很冷，他游了14分鐘。堅(jiān)持冬泳10多年，每年這里的冬泳隊(duì)伍都少不了他。
“每天都來(lái)游，游完之后整個(gè)人的狀態(tài)都變好了”。能看到劉大爺雖然頭發(fā)發(fā)白，但是精神頭很好，他說(shuō)自從堅(jiān)持冬泳以來(lái)，每天都能活力滿滿。眾所周知，冬泳，是一件特別考驗(yàn)?zāi)土Φ氖?。?年冬泳經(jīng)歷的張大叔告訴志玲，在冬天只有幾度甚至0度的水溫里，下水后，身體會(huì)迅速冷下來(lái)，肌肉也會(huì)緊起來(lái)，這種情況下游泳，要困難許多。“堅(jiān)持下來(lái)的人，基本是每天都下一次水，要是隔一天，就可能覺得冷，下不去了。”
不過(guò)張大叔也提醒，運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定。“像我有風(fēng)濕病，就隔一段時(shí)間游一次，不然身體吃不消”。
說(shuō)話間，邊游泳邊唱歌的吳阿姨上岸了。運(yùn)動(dòng)多年，吳阿姨最愛冬泳。體質(zhì)很不錯(cuò)的她一般游完上岸后隨便活動(dòng)下就回家了。“我曾經(jīng)爬山、跑步各種運(yùn)動(dòng)都嘗試了一邊，只有冬泳堅(jiān)持的時(shí)間最久，也是我會(huì)一直堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)”。志玲觀察到，
現(xiàn)場(chǎng)來(lái)的冬泳愛好者，以中老年為主。有大叔介紹稱“這里來(lái)的七八十歲的多的嘞”。
因?yàn)閻酆枚?，大家自發(fā)聚集起來(lái)，還有人從余杭、下沙這些比較遠(yuǎn)的地方趕來(lái)打卡。與街上大家裹緊棉衣行色匆匆不同，這里的運(yùn)動(dòng)氛圍濃厚，大家都活力滿滿，反而讓人感覺“熱氣騰騰”的。有人走有人來(lái)，冬天的這里常常熱鬧不斷。杭州人從小游到大首個(gè)游泳館成了冬泳愛好者的集結(jié)地
在游泳巷盡頭，志玲找到了杭州冬泳協(xié)會(huì)的游泳基地。這里的泳池是杭州最早的一批，一直保存到現(xiàn)在，冬泳協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)董先生就在這里從小游到大。
三年前，杭州冬泳協(xié)會(huì)游泳基地從城東公園搬到游泳巷，租下了這個(gè)泳池。如今，這里每天都有一百多個(gè)人過(guò)來(lái)冬泳。前段時(shí)間的大雪天，池水溫度接近0度，這是冬泳愛好者過(guò)把癮的好時(shí)機(jī)，就有人專程趕來(lái)冒雪游泳。據(jù)董先生介紹，
水溫在10度以下，才算是真正意義上的冬泳。
游泳館分兩個(gè)時(shí)間段開放，分別是早上6:00-9:00， 下午15:00-18:00。與艮山的免費(fèi)開放泳池不同，這里需要收取會(huì)員費(fèi)用：1400元9個(gè)月，500元3個(gè)月。2004年接觸冬泳到現(xiàn)在，董先生認(rèn)為
冬泳最重要的兩個(gè)點(diǎn)是，熱身和量力而行。“游泳前需要做好準(zhǔn)備，讓自己適應(yīng)溫度，游泳后更要及時(shí)保暖熱身，快速回歸正常溫度。身體吃不消狀態(tài)下強(qiáng)行游泳，不僅達(dá)不到健身效果，反而會(huì)對(duì)身體有損傷”。
“冬泳，游好了，上岸后整個(gè)人身體會(huì)很舒暢”。許多人也是由于癡迷這種感覺，對(duì)冬泳的熱愛不減。據(jù)董副會(huì)長(zhǎng)介紹，杭州專門的冬泳場(chǎng)地不多，也就杭州艮山運(yùn)河公園和他這里的先鋒游泳館了。冬泳需量力而行這些點(diǎn)要注意
冬泳對(duì)于人體有一定的好處，但是也存在一定的壞處。
首先，冬泳能增強(qiáng)心血管的功能。
人體遇到冷水的刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝速度就會(huì)增快。人體的皮膚受到冷水的刺激后，血管會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的收縮，所以機(jī)體為了抗寒冷，血管進(jìn)行了擴(kuò)張，這樣一收縮一擴(kuò)張及使血管得到了鍛煉。還增強(qiáng)了血管的彈性，所以冬泳對(duì)于心血管的強(qiáng)化有一定的好處。
其次，許多人覺得冬泳的幾分鐘或十幾分鐘堅(jiān)持下來(lái)?yè)Q來(lái)的是一天的精神滿滿，其實(shí)是因?yàn)?b>冬泳確實(shí)有助于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
在游泳過(guò)程中，冷水刺激后能使人體的外周血管進(jìn)行關(guān)閉，更有效的保證心臟、肝臟、腦血管的供血增加。還能夠讓更多的氧氣及時(shí)的輸送到大腦的細(xì)胞中，有助于治療腦血管疾病和消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
但是冬泳也有一定的壞處，比如宜受風(fēng)寒。
因?yàn)槎緯r(shí)身體會(huì)受到寒涼的沖擊，所以會(huì)出現(xiàn)受寒易感冒，風(fēng)濕等疾病。
所以不管是什么鍛煉方式，掌握正確的鍛煉方式和原則是很重要的，選擇適合自己的鍛煉方式才是對(duì)自己有益的。
冬泳注意事項(xiàng)：
1.冬泳者脫了衣服后，不要著急進(jìn)水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進(jìn)入水后，不會(huì)感覺到刺骨的涼。
2.冬泳的時(shí)候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對(duì)著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進(jìn)行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會(huì)上升，因?yàn)檫@些部位對(duì)溫度的敏感度較高。
3.這樣的摩擦?xí)r間也不易過(guò)長(zhǎng)，也不易過(guò)短，最合理的時(shí)間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進(jìn)入冷水后，不會(huì)感覺那么明顯，也不會(huì)刺激你的五臟受損。
4.下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池，到溫度較高的地方，不要出現(xiàn)意外。
5.冬天游泳的時(shí)候，最忌的就是停留在水里不動(dòng)，那樣，身體不運(yùn)動(dòng)，體溫降的很快，所以，應(yīng)該時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，即使你在水里走來(lái)走去也可以，游來(lái)游去最好。
6.冬天游泳完了后，記得，離開水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因?yàn)槟_部離心臟的位置最遠(yuǎn)，血液循環(huán)的周期最長(zhǎng)，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。
7.冬天游泳的時(shí)候，注意，室外的游泳池，如果結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，一定要仔細(xì)小心走動(dòng)，以免滑倒，而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況，可以選擇換條道走。
8.冬天冬泳的時(shí)候，不建議天天游。有人會(huì)選擇天天游，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個(gè)禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。