經(jīng)常打球的球友，有不少都是把羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的最佳途徑。與健身房和那些鐵疙瘩相比較，哪里比得上在球場(chǎng)上與三五知己進(jìn)行平抽快擋、“爾虞我詐”來(lái)的更有樂(lè)趣，但是，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。
事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。
誤區(qū)：很多球友會(huì)這么認(rèn)為，夏天里，就沒(méi)有必要重視熱身了，在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要?！?/div>
事實(shí)：即使天氣再熱，也要進(jìn)行熱身活動(dòng)，因?yàn)樯形催\(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷，它還沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
反正在打球鍛煉 盡興吃喝問(wèn)題不大
誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?，可以不用再去?jié)食減肥了。
事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負(fù)荷鍛煉效果更好
誤區(qū)：有很多球友都有每天打3-4小時(shí)的經(jīng)歷，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量大，就能更快的消耗脂肪，從而達(dá)到修身健身的目的
事實(shí)：其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方式，因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷與關(guān)節(jié)勞損的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)此以往，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，透支身體，影響健康。實(shí)際應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的結(jié)合，只有科學(xué)的安排，才能達(dá)到減肥健身的效果，否則物極必反，得不償失了
停止鍛煉會(huì)比以前要胖
誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會(huì)變得比以前胖很多，多人因此對(duì)打球健身望而卻步。
事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的幾周開始減少。而通過(guò)有 氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。