即便你已經(jīng)度過(guò)了瑜伽新手不斷犯錯(cuò)誤的階段，也不要忽視以下五種連瑜伽老手也容易犯下的錯(cuò)誤。
嘗試炫耀自己
認(rèn)為瑜伽就是由平衡、劈叉和柔軟的伸展動(dòng)作所構(gòu)成的一種鍛煉形式。這種想法過(guò)于簡(jiǎn)單了。有些時(shí)候，瑜伽中最為簡(jiǎn)單的一些姿勢(shì)需要鍛煉者高度集中注意力和扎實(shí)的基本功。需要記住的是：練習(xí)瑜伽是為了自身的身心健康，而不是為了炫耀。那些為了獲得轟動(dòng)性演出效果而經(jīng)常做高難度瑜伽姿勢(shì)的人，或是沒(méi)有打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)就去做復(fù)雜的動(dòng)作的人，往往容易受傷。
忽略挺尸式
有一些練習(xí)者常常因?yàn)槟承┰蛱崆半x開(kāi)瑜伽教室，而略過(guò)瑜伽練習(xí)的休息姿勢(shì)（挺尸式）。在瑜伽練習(xí)中，挺尸式對(duì)于最后的放松和能量恢復(fù)都是非常重要的。要想獲得理想的練習(xí)效果，挺尸式是不可缺少的重要環(huán)節(jié)。
練習(xí)速度過(guò)快
很多流瑜伽課程（如阿斯湯加瑜伽）會(huì)以非?？斓乃俣冗M(jìn)行練習(xí)，但這并不能以犧牲正確的姿勢(shì)作為代價(jià)。合理的速度應(yīng)當(dāng)讓呼吸與運(yùn)動(dòng)相配合，能夠把呼吸與整套練習(xí)動(dòng)作銜接起來(lái)。如果在鍛煉過(guò)程中無(wú)法跟上自己的呼吸節(jié)奏時(shí)，就需要放慢速度，找到一個(gè)適合自己的節(jié)奏。
練習(xí)過(guò)程中查看手機(jī)信息
練習(xí)時(shí)，瑜伽練習(xí)者要把一切繁雜事務(wù)拋開(kāi)，專注于精神、身體和呼吸。一定要把手機(jī)鎖在更衣柜里，而不是帶到課堂上。想象一下你在電影院里，你也不希望手機(jī)鈴聲和對(duì)話聲破壞電影情節(jié)的進(jìn)展。尊重別人也是尊重自己，一定不要做出讓別人分心的舉動(dòng)。
沒(méi)有傾聽(tīng)身體的需求
根據(jù)身體的反應(yīng)相應(yīng)地調(diào)整鍛煉強(qiáng)度，一定不要在身體過(guò)度勞累的情況下練習(xí)瑜伽。不要聽(tīng)從非專業(yè)人士的指點(diǎn)，也不要和別的練習(xí)者比較高低，做到心中有譜，把握好鍛煉尺度。
瑜伽并不是沖刺跑，而是一種精神境界上的馬拉松比賽。堅(jiān)持合理鍛煉，才能不斷進(jìn)步。你犯了幾個(gè)錯(cuò)誤了呢？現(xiàn)在記在心里，偷偷改掉喔！