在不斷地練習與不執(zhí)著下，努力使心靈穩(wěn)定、不變的過程，謂之練習。
--《瑜伽經(jīng)》
★呼吸：沒有呼吸就沒有生命。自由的呼吸是放松，運動和體式完成的基礎。
★根基：萬有引力是身體遵從的第一個原則，也是身體和知覺發(fā)展的媒介。順應地球引力支持身體的穩(wěn)定性，讓神經(jīng)系統(tǒng)和大腦平靜下來， 為我們完成體式打好基礎。
★延伸：延伸是一個比較復雜的行為，從嬰兒起，我們學會延伸需要首先找到根基，并且要有一個清晰的方向。我們向個方向延伸，在過程中啟動肌肉和關節(jié)。
★相對: 瑜伽的體式外在是靜態(tài)的但內(nèi)在是動態(tài)的。找到身體的平衡機制非常重要，這里的平衡機制是指組織身體結構找到相對的用力方向，這樣就能最合理的組織身體的軟組織，關節(jié)，和器官；最有效地打開身體。
★擰轉：人體的生理結構是復雜和非線性的。肢體和軀干的擰轉有點像擰一塊沾水的抹布，如果能夠把相對用力的感覺發(fā)揮在三個維度上，就能夠像擰抹布一樣對身體的軟組織和器官做深度的按摩。
★擴展：在人體處于運動狀態(tài)時，我們往往會只注重一個方向；擴展強調(diào)你要找到至少另一個方向，力量的走向是相對的或者是三維的，這樣你的身體才能開闊；空間才能被創(chuàng)造出來。
★放松：我們練習時的意愿和努力往往帶來過度操作； 實際上身體某些部位在激活和用力過程中，其他部位必須放松和延長。不這樣的話我們的體式就沒有效率，能量也會被損耗。
★臣服：努力和行動只是瑜伽的一部分。還要有顆能自如接受的心，臣服，身體和頭腦， 接受你能達到的狀態(tài)，不要比較。
★知覺：練習不僅是拉伸身體，而且開發(fā)靈性； 注意自己知覺得成長，觀察自己的腦中內(nèi)容， 發(fā)現(xiàn)你能感悟到的人生真諦的一瞬間。
聖蓮瑜伽，我們愿意與您一同去探索身體的奧秘。
語默.守中.靜空
雙手合十，閉目望心
一呼一吸
身心瑜伽