不知道從什么時候起，健身房如雨后春筍般冒了出來。越來越多的人無論男女加入了健身的大軍中，人們對于健康和身材的把控越來越強了。然而對于女性來說，有很多運動倘若在健身鍛煉中操作稍有不當(dāng)，就會對胸部產(chǎn)生傷害——胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。比如跑步，跳繩。
國外有研究顯示，80%的女性運動時沒有穿運動內(nèi)衣的習(xí)慣，73%的女士表示運動時感到乳房搖晃。事實上，如果跑步一千六百米左右，那么乳房就會跟著晃動一百三十五米。長此以往的累計下來，會令乳房內(nèi)的彈性纖組織失去彈性，無論是A罩杯還是C罩杯，都會導(dǎo)致胸部下垂，松弛變形。
乳房中支撐和固定乳房位置的是乳房懸韌帶，若其受到損傷，會使乳房下垂，引起乳房疼痛。若胸部沒有支持和保護，會造成長期損害。因此在運動時一定要穿上運動內(nèi)衣，保護胸部。運動內(nèi)衣支撐性很強，可以有效減少78%的胸部晃動，從而保持運動時胸部的穩(wěn)定性。
對于運動內(nèi)衣，應(yīng)該選擇透氣性好，肩帶能充分貼合背部的，盡量避免人造纖維制品。女性的乳房大小在各個時間段會隨著體重，分娩等變化，所以應(yīng)該經(jīng)常更換文胸，最好每個文胸不要穿超過100次。另外在運動前應(yīng)該先搞清楚自己要從事的是什么類型、多大強度的運動，每種運動都需要搭配適當(dāng)?shù)倪\動內(nèi)衣
在日常生活中堅持做拉伸胸部肌肉和韌帶的瑜伽運動，最簡單的就是雙手合十，緩慢上舉，保持十秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)五至十次，可使胸部肌肉上提。堅持一段時間之后，會加強胸部肌肉韌帶的力量。
乳房按摩有助于改善乳房外形，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，可以每日入睡前，用精油、橄欖油或天然的索絲曼，順著乳腺組織的方向按摩至微微發(fā)熱，然后雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推。通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
乳房周圍皮膚很薄，在戶外運動時要注意保持該部位皮膚濕度，可使用乳霜改善彈性，同時也要防止紫外線侵害，防曬用品的SPF不小于15，否則乳房很容易長皺紋
充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)脑黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入，例如魚、肉、鮮奶等，是健胸佳品。
在運動時還可以涂抹健胸霜，能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實細(xì)致、光滑柔嫩。但是需要注意的是，市面上的健胸霜良莠不齊，很多是添加了雌激素的，因此，健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，若是生育后的女性，還需等哺乳期結(jié)束再使用。
每個人的美麗都離不開對自己的細(xì)心愛護，希望看到這篇文章的你生如夏花盛放。