新型肺炎毫無征兆地在春節(jié)期間席卷全國，隨著疫情的加重，從交通出行、到教育培訓(xùn)、到春節(jié)復(fù)工，所有人都受到影響。
網(wǎng)上有一個段子：
雖然是個關(guān)于調(diào)整假期段子，但是確實反映了疫情的嚴重性。
不出門，不返工，不開學(xué)成了特殊時期不得已的選擇。
雖然孩子們的假期不可以避免地延長了，但是作業(yè)仍舊是困擾家長和孩子們的頭號問題。
就拿我家侄女來說，讀四年級了仍舊每天要掙扎在媽媽的河?xùn)|獅吼中：
你作業(yè)做完了嗎？
今天的練習冊寫了嗎？
怎么還在看電視！
戀戀不舍地從電視前離開，成了她日常的痛苦一刻。
天下沒有喜歡寫作業(yè)的孩子，用對方法對急不可耐的家長而言成為最優(yōu)解。
其實大部分孩子寫作業(yè)磨蹭、注意力不集中，都是源于沒有養(yǎng)成好習慣。
很多孩子看似寫作業(yè)用了很長時間，總是做不完作業(yè)，其實不是作業(yè)本身多。
而是他們一直處于假忙的狀態(tài)。
聊會天、看會電視、喝口茶、上個廁所、削支鉛筆...
一天就這樣過去了，可是作業(yè)加起來沒寫到一頁。
孩子假忙可怕嗎？
可怕。
因為當拖拉磨蹭一旦形成了習慣，越到高年級就越是難改過來，并且養(yǎng)成終身拖拉的習慣。
所以，從孩子在小學(xué)階段開始，就要訓(xùn)練孩子做作業(yè)的專注力。
那怎樣培養(yǎng)孩子的注意力，讓孩子高效完成作業(yè)呢？
今天教育編輯部要給大家推薦一種高效時間管理法：番茄鐘法。
這個方法是被無數(shù)家長驗證行之有效的方法，請家長們及時收藏。
什么是番茄鐘法
番茄鐘法是用定時器，定時來進行時間管理的方法。
最早的提出者是弗朗西斯科，他家里的定時器剛好是番茄形狀的，所以叫番茄鐘法。
番茄鐘法把任務(wù)分解成半小時一段，每30分鐘里，集中學(xué)習25分鐘，休息5分鐘。
完成一個任務(wù)就是一個番茄鐘。
完成四個任務(wù)之后，再集中休息三十分鐘。
番茄鐘法最大的好處是將注意力拉緊，集中在一個時間段的一件事情上。
因為分割的時間也不是很長，25分鐘的注意力，很容易集中，所以對孩子而言非常合適。
孩子回到家之后，將時間一擰，叮叮叮把孩子拉入學(xué)習的環(huán)境中，25分鐘足夠完成一個學(xué)習任務(wù)。
一個番茄鐘結(jié)束時，鈴聲叮叮當當?shù)仨懫鸷苋菀鬃尯⒆佑谐删透小?/div>
這是一個很強的正反饋，孩子得到肯定之后，好像在說：“哇，我做到了！”
這種成就感帶來的內(nèi)啡肽的分泌，會讓孩子產(chǎn)生持續(xù)的愉悅感，并投入到下一個番茄鐘的任務(wù)里。
一天四個番茄鐘下來，孩子的注意力不僅得到了訓(xùn)練，而且任務(wù)也能完成。
真是一種神奇又高效的方法！
番茄鐘法的準備階段
在設(shè)定番茄鐘的開始，我們還有一個需要進行的步驟，那就是設(shè)定任務(wù)清單。
心理學(xué)的研究表明，有兩件事情會嚴重影響到孩子的學(xué)習效率：
第一件是孩子在做手頭的事情的時候，腦海里還記著另外一堆的事情，俗稱開小差。
第二件是孩子任務(wù)正在進行的時候被打斷，需要去做其他事情。
而在番茄鐘法開始之前，把任務(wù)清單提前準備好，就可以避免這兩種情況的發(fā)生。
事先把孩子所有存在的干擾項都列出來，準備充足的時間讓孩子先提前把干擾給解決。
然后把需要做的事情集中進行分類和排序，一一列到清單上，完成一項便讓孩子自己用紅筆劃鉤，強化孩子的成就感。
列清單能讓孩子從作業(yè)這座大山看似雜亂無章的信息里，提煉出關(guān)鍵項目，然后集中精力一項項去完成。
當然，家長也可以在收到老師的作業(yè)清單之后，輔助孩子做好這份清單。
番茄鐘法的實行階段
番茄鐘法的實行階段，只有一個原則：盡量不打斷。
所以在任務(wù)開始前就提前排除干擾是非常有必要的。
另外，可能有的家長會問，那中途出現(xiàn)意外怎么辦，比如孩子實在憋不住了想上廁所。
如果出現(xiàn)這種情況，那就中斷任務(wù)計劃，重新開始一個新的番茄鐘，目前這個番茄鐘等到全部都完成再補上。
如果25分鐘孩子完不成任務(wù)怎么辦？
那也中斷這個番茄鐘，先完成其他番茄鐘。
家長可以在番茄鐘的開始階段就注意觀察孩子完成一個階段的學(xué)習大致需要完成的時間。
比如有的孩子注意力只能集中15分鐘，或者20分鐘。
那么番茄鐘的設(shè)定就應(yīng)該是20分鐘，或者25分鐘。
30分鐘只是一個平均值，具體的番茄時間，家長可以根據(jù)孩子需要的時間自行設(shè)定。
主要是保證孩子在時間段內(nèi)能準時啟動，并有效完成任務(wù)。
番茄鐘法的注意事項
如果一個番茄鐘的時間到了，孩子學(xué)得正起勁，不想停下來，要不要繼續(xù)做？
答案是不要。
如果孩子做一件事情做得正起勁，就代表此時他興趣濃厚，即便讓他暫時停下來，這件事情也不會閉合。
一件事情在處于張力狀態(tài)下，他進入下一個番茄鐘也會進入得特別快，休息5分鐘根本不會有影響。
意猶未盡的時候，才是最好的學(xué)習狀態(tài)。
另外有的家長可能會問，5分鐘休息要干嘛，可不可以讓孩子去玩游戲，看電視。
千萬不要！
這5分鐘是讓孩子短暫的精神放松時間，以便進入下一個番茄鐘時有更好的狀態(tài)，如果讓孩子看電視、玩手機、玩游戲，那么孩子很難從這種娛樂的狀態(tài)中回來。
只有到4個番茄鐘后，30分鐘的休息時間，孩子才可以真正的放松。
另外，有的家長看見孩子放松的時間長了了，又想用其他的試卷、或者學(xué)業(yè)任務(wù)強迫孩子繼續(xù)學(xué)習。
這樣做無疑是在扼殺孩子剛樹立的學(xué)習習慣。
正確的做法應(yīng)該是等番茄鐘結(jié)束后讓孩子做真正感興趣的事情。
在孩子學(xué)習生活之余，培養(yǎng)孩子健康的興趣非常重要，下棋、彈琴、打乒乓球、看課外書…都可以。
不要讓學(xué)習占據(jù)孩子全部的課余時間，這樣只會讓孩子反感。
最后，希望所有的孩子都能養(yǎng)成學(xué)習的好習慣。
希望疫情早點過去，所有的孩子都能平安開心地過完寒假！
*來源：教育