健身是一生的事業(yè)，我們盡早完成健身習(xí)慣養(yǎng)成，并在未來的幾十年里享受自己塑造的dream body。
除了以上給出的年齡段健身建議，飲食也要開啟高能模式，避免節(jié)食等歪路岔路。
拋棄反智減肥法，制定適合自己又長期可行的飲食計劃。
越苛刻的計劃長期實行的可能性越低，飲食法中可選擇的食物越少，從長遠來看引發(fā)暴食和身體其他功能性紊亂的可能性也就越高，這些點我們都需要盡量避免。
后面的運動時間分配根據(jù)個人而定，每周三次的鍛煉頻率是最基礎(chǔ)的，如果某一周的鍛煉日實在擠不出大塊時間，碎片化健身也是很好的選擇。
最后的運動方法就是仁者見仁了，根絕自己的身體素質(zhì)來決定，選擇適合自己的運動方式，健身熱情越高，收到的效果才會越好。
最后，健身并沒有那么局限，它即能影響我們的身體，也能同樣影響我們的精神。
李若彤巔峰期為了男友退圈，結(jié)果十年感情遭背叛還陷入抑郁癥折磨。
好在她身邊有陪伴的家人，在反復(fù)自我折磨后她找到了解脫精神的方法就是健身。
開始健身是為了緩解抑郁情緒，結(jié)果一堅持就是20年。
我們眼前看見的美好都是別人千辛萬苦后的破繭成蝶。
如今鏡頭里的明艷美人在人生的下半場選擇了不遺余力的綻放。
通過健身的方式找到更好的自己，這不也是魅力之一嗎？ 不要糾結(jié)于什么時候開始健身最好，現(xiàn)在開始健身就是最好的時候！
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來源：新氧美學(xué)院