上一期給姐妹們說(shuō)了說(shuō)
食物GI值高低對(duì)痘痘的影響（戳這里回顧：致痘食物），這一期fa姐來(lái)說(shuō)說(shuō)
牛奶、酸奶、豆奶等乳制品對(duì)于痘痘的影響。
小手收好、注意聽(tīng)講咯~
首先是純牛奶。
這里有一個(gè)誤區(qū)要扯白：
乳糖不耐受的人喝奶才長(zhǎng)痘？錯(cuò)！
任何人喝純牛奶都會(huì)刺激痘痘，不管你乳糖耐不耐受，該刺激還是會(huì)刺激。
唯一區(qū)別就是反應(yīng)的大小。有些人反應(yīng)不那么明顯，就會(huì)錯(cuò)誤以為喝純牛奶并不影響痘痘。
實(shí)際上，純牛奶的某些成分一直在
刺激你的痘痘發(fā)炎，只等突然爆發(fā)的一刻了。
這該死的
致痘成分就是IGF-1（類(lèi)胰島素荷爾蒙）。
可別小看它、它能擾亂你的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌一亂、爆痘就接踵而至了~
IGF-1這么虎嘛？是的！科學(xué)報(bào)告里稱(chēng)它是一種活性蛋白多肽物質(zhì)，作用呢、就是刺激生長(zhǎng)激素產(chǎn)生生理作用。
聽(tīng)著蠻玄乎，套成大白話那就是：IGF-1類(lèi)似某些身體細(xì)胞的興奮劑，你一攝入它，它就突突突讓你的
某些生理激素high起來(lái)~
特別是
雄性激素和
腎上腺素、格外活躍！它倆一活躍，你的皮膚就開(kāi)始咔咔冒油了。
重點(diǎn)IGF-1還是個(gè)
帶有炎性作用的因子，這一下、帶炎又帶油，自然刺激的痘痘一股腦往外冒！
而且一般的牛奶都會(huì)有IGF-1，即使高溫煮沸，這個(gè)成分依然不會(huì)被影響。
不過(guò)純牛奶里IGF-1的含量都很低，大概
4ng/ml，即使量這么小、還是會(huì)刺激痘痘哦~
市面上常見(jiàn)的
二次加工或者精加工過(guò)的奶制品，那IGF-1的含量就高的夸張了。
就拿姐妹們特別愛(ài)喝的精加工牛奶——特侖蘇來(lái)說(shuō)，雖然它超級(jí)醇香、營(yíng)養(yǎng)又高，但是每100克特侖蘇奶中的IGF-1含量高達(dá)5.65~16.8mg，是普通純牛奶的萬(wàn)倍之多?。ū痪妫?br>
同理的還有
脫脂牛奶、高鈣奶以及奶酪等乳制品，IGF-1含量都高、易刺激痘痘。
例外的是自然發(fā)酵的酸奶，因?yàn)榘l(fā)酵的菌群效應(yīng)，IGF-1含量會(huì)降低，致痘風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)那么高。
不過(guò)市面上的酸奶多添加各種
糖分和香精、高糖高GI還是會(huì)致痘哦~ 除去IGF-1的致痘影響，市面上大多數(shù)乳品還有以下幾種致痘風(fēng)險(xiǎn)。
1.脾胃濕熱的姐妹，不宜進(jìn)食牛奶及乳制品，會(huì)影響腸胃消化、熱毒淤積會(huì)長(zhǎng)痘。
2.乳糖不耐受的姐妹，不宜進(jìn)食牛奶及乳制品，乳糖會(huì)導(dǎo)致爆痘。
3.現(xiàn)在工廠式的奶牛養(yǎng)殖，會(huì)利用激素催奶，激素的加入也會(huì)增加爆痘的風(fēng)險(xiǎn)。
那怎么辦？不喝牛奶，蛋白質(zhì)缺口怎么補(bǔ)？
fa姐可以告訴親愛(ài)的小姐妹們，
用豆奶來(lái)代替牛奶也是很不錯(cuò)的選擇（豆?jié){也可以哦）~
因?yàn)橄啾葎?dòng)物蛋白的牛奶，植物蛋白的豆奶和豆?jié){不僅更好吸收，而且IGF-1值小到幾乎可以忽略不計(jì)。
重點(diǎn)豆奶和豆?jié){里都含有
大豆異黃酮，作為植物雌性激素對(duì)于女性可是超級(jí)友好的，細(xì)膩皮膚、降低血脂（乳糖不耐受的姐妹也可放心喝）~
今天的戰(zhàn)痘小課堂就say bye了，最后fa姐再給姐妹們提綱挈領(lǐng)的總結(jié)一波要點(diǎn)！
1.爆痘姐妹們，要對(duì)市面上二次加工的各種乳制品Say No，高倍提取的牛奶也不要，實(shí)在離不開(kāi)乳制品，那就喝純牛奶就好，加工程序越少的越好。
2.乳糖不耐受、腸胃濕熱的姐妹連純牛奶也不要多攝入，會(huì)爆痘、引起身體不適哦。
3.可以用豆奶代替牛奶，哪怕喝咖啡也可以和店里要求換豆奶。
還有什么問(wèn)題請(qǐng)?jiān)诹粞詤^(qū)call你的fa姐！
看完記得來(lái)個(gè)
在看和贊哦，每點(diǎn)一下、痘消一顆，沖啊~
來(lái)源：更美