uatmi摘要：中秋節(jié)就要到到，有到了品嘗各式美味月餅的時候。月餅雖美味，但熱量克不掉，有些MM擔(dān)心吃多會發(fā)胖怎么辦？別擔(dān)心，下面小編就告訴大家中秋佳節(jié)怎么吃月餅才不會發(fā)胖，讓你快樂的過個中秋節(jié)0
如何吃月餅才能避免肥胖
1、遠(yuǎn)離高脂肪
1個雙黃蓮蓉月餅= 2至3湯匙油
小編建議：大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料 (如蓮蓉和豆沙) 和餅皮?；烊氪罅坑椭?。酥皮更需用動物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。
2、控制高熱量
1個雙黃蓮蓉月餅= 1碟粟米肉粒飯+ 1碗羅宋湯+ 1杯凍奶茶
小編建議：每個雙黃蓮蓉月餅(若190克) 含有高達(dá)800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200 kcal，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或什至超過一頓正餐的需要。
3、抵制高膽固醇
1個雙黃蓮蓉月餅= 4只雞蛋黃
小編建議：每個咸蛋黃有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃?；加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃。
4、少糖更健康
1個雙黃蓮蓉月餅= 6湯匙砂糖
小編建議：每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅 (約190克) 每天不宜吃超過八分一個，迷你裝 (約80克) 每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。另外吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清水或清茶來代替。
5、建議進(jìn)食份量
每天進(jìn)食不多于1/4個雙黃蓮蓉月餅
小編建議：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅 (約190克) 為限。