美白與減肥是女性朋友永恒不變的話(huà)題。美白，是一項(xiàng)掏腰包事業(yè)，需要源源不斷地購(gòu)入防曬用品。
可減肥不一樣，除了設(shè)立明確的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，還要控制食物的攝入量。
還記得《乘風(fēng)破浪的姐姐》中的金莎，為了保持身材，隨身都帶著一桿小秤，精確計(jì)算食物重量，限定自己每日的攝入，其他女明星都看呆了。
然而，數(shù)量和熱量并不是對(duì)等的。有些食物的熱量高只是表象，一不小心吃進(jìn)去了太多的油和糖，這才是長(zhǎng)胖的根本。
有些零食看上去不油，可實(shí)際上偷偷加了很多油；有些東西你知道油多，卻不知道油那么多。
1. 魷 魚(yú) 絲
魷魚(yú)絲是現(xiàn)代人非常喜愛(ài)的休閑零食之一。吃起來(lái)肉質(zhì)疏松，有嚼勁；咸鮮適口，還有一種大海的味道，一吃就停不下來(lái)。
你不知道的是，還不夠塞牙縫的一小包魷魚(yú)絲，里面竟藏了大半勺的油。
含油量：50g魷魚(yú)絲 → 6.75g油脂
2. 蒸 蛋 糕
人說(shuō)女孩子都有兩個(gè)胃，一個(gè)裝正餐，一個(gè)裝甜點(diǎn)蛋糕。
很多誤以為里面的奶油夾心，芝士奶酪?jiàn)A餡，是高熱量的來(lái)源，于是就選擇看上去清淡健康的蒸蛋糕，不經(jīng)過(guò)烤箱烘焙，多吃還不易上火。
你不知道的是，加班拿它來(lái)墊肚子，一口一個(gè)，攝入的油脂還不少。
含油量：100g（約4個(gè)）蒸蛋糕 → 11g油脂
3. 香 蕉 片
香蕉軟糯香甜，但無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保存，沒(méi)過(guò)幾天就熟到“長(zhǎng)斑”了。將它們切片制成干貨，倒是解決了這個(gè)難題，口感也變得又脆又甜。
你不知道的是，煲劇拿它來(lái)解饞，含油量高得嚇人。
含油量：80g香蕉片 → 30g油脂
4. 威 化 餅 干
威化餅干的口感區(qū)別于普通的酥性餅干，吃著蓬松，入口即化，還有各種口味的夾心可供選擇，人氣和回購(gòu)率超高。
你不知道的是，下午茶配一包威化餅，本以為只是糖多，其實(shí)油也多。
含油量：50g威化餅干 → 10g油脂
5. 焙 烤 薯 片
超市貨架上有兩種類(lèi)型的薯片，一種是油炸膨化，另一種是非油炸焙烤，雖然厚薄度不同，但吃著都是酥酥脆脆的，各有風(fēng)味。心理上，總覺(jué)得焙烤型的更少油健康。
你不知道的是，這類(lèi)薯片只是改換了最后的步驟，添加的油脂并不比常規(guī)的薯片少。
含油量：68g焙烤薯片 → 20.47g油脂
6. 素 肉
素肉就是以植物蛋白為原料，經(jīng)過(guò)一系列加工形成類(lèi)似肉的組織口感。南方人喜歡用它來(lái)紅燒，像海綿似的，吸飽了湯汁，特別入味！
你不知道的是，即便用豆類(lèi)代替了肉類(lèi)，但在制作和烹調(diào)中的油一點(diǎn)也沒(méi)少加。
含油量：100g素肉 → 31.2g油脂
7. 一 品 蛋 酥
不知道是從何時(shí)起，一品蛋酥成了人們就餐前，或茶余飯后的小點(diǎn)心，吃著又酥又甜，有著濃濃的雞蛋香味。因?yàn)槟芰砍渥?，所以可作為早餐食用?/div>
你不知道的是，表面看著不帶半點(diǎn)油腥味兒的一品蛋酥，含油量卻高達(dá)64%，每吃一口都熱量爆表！
含油量：80g素肉 → 51.2g油脂
總 結(jié)
刷著手機(jī)，低頭看看肚子上的游泳圈，又看看朋友圈里各種減脂健身成功的人顏值飆升的例子，深嘆口氣：“每年夏天，我也想見(jiàn)見(jiàn)自己被脂肪遮蔽的美貌和肉體呀！”
奈何很多食物總把“高油高糖”的標(biāo)簽隱藏起來(lái)。如果一個(gè)人真想瘦下來(lái)，堅(jiān)持管住嘴，邁開(kāi)腿，保證一日三餐的正常攝入，不必有額外的加餐零食，身材自然就不會(huì)太差！