[em22] 嘿嘿,偶減肥已經(jīng)3個月了,也有所成績可3個減了12斤(沒有吃任何的減肥產(chǎn)品)平均一個月是4斤,身體到目前為止是很健康,臉色也好的.
下面就來說說我的經(jīng)過吧[em52] :
其實歸納起來很簡單的幾句話,早上吃的像皇帝 中午吃的像平民 晚上吃的像乞丐.讓后就是多運動的.
我在紅楓健身中心辦了張年卡(價格便宜的就是環(huán)境不是很好的,尤其是霉雨季節(jié)真是要命啊很潮的) 哎為了減肥我就忍忍忍.我?guī)缀跏翘焯烊蟮赖某p修天不去(這兩天碰LG的).我主要鍛煉的項目是跑步機我不是跑步的而是調(diào)成坡度的勁走,比跑步還要累.一次40分鐘已經(jīng)是大汗淋漓了.這個項目主要減下身肥胖的(臀\\\\\\\\\\\\\\\\大腿)如果包上保鮮膜效果就更加了(這個有些MM要注意了會過敏長紅點點的)嘿嘿偶就沒有的.一個星期還有兩節(jié)(腰腹塑型操)一個小時這個我感覺不錯的.運動量就是這些了.
食譜:
早上:牛奶 雞蛋
中午:稀飯
晚上:水煮青菜\\\\\\\\\\\\\\\\大白菜(不要放油)這頓是尤其關(guān)鍵的,沒有堅持住不然你辛苦了一天就都白費了.
備注:都選低熱量的食物吃,少吃多頓的.