簡(jiǎn)要內(nèi)容：桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。
女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！
判斷一個(gè)女人是否有情趣，是看眼睛；了解一個(gè)女人是否靈動(dòng)和柔韌，是看腰。如果女人的腰開始發(fā)福、變粗、僵硬時(shí)，便是女人生命力衰退的開始?，F(xiàn)在的女人，已習(xí)慣坐電梯上上下下，天天呆在辦公室，腰的靈活性、纖細(xì)的程度都大打折扣，談不上美了，幸好最近流行起一項(xiàng)熱門的煉腰法--鋼管舞。
說起鋼管舞，人們過去的印象中歐美的夜總會(huì)或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能，做出性感熱辣的動(dòng)作。而到了今天，鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運(yùn)動(dòng)，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性極受歡迎。
類 型：運(yùn)動(dòng)減肥
主題動(dòng)作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等
減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運(yùn) 動(dòng) 量：500卡路里/小時(shí)
減肥力度：★★★★★
要領(lǐng): 健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。
桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果；桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。
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本帖最后由 炫舞積米 于 2009-11-14 14:03 編輯 ]