爵士舞知識(shí)：和椅子共舞―――椅子爵士舞
動(dòng)作基本要領(lǐng)：
隨著音樂(lè)，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合
舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動(dòng)作要配合身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓****顯現(xiàn)。一起來(lái)?yè)u擺―――擰胯組合
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿。TIPS：
“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，跳爵士舞時(shí)，把握住“openmind”的心態(tài)至關(guān)重要。
身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
和椅子共舞―――椅子爵士舞
動(dòng)作基本要領(lǐng)：
以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí)，爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。
爵士舞本是來(lái)自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。
性感之外的意外收獲：輕松擁有魔鬼身材
爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30－50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
雖說(shuō)必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。
練習(xí)爵士舞對(duì)穿著沒(méi)有特殊要求，與一般的健美操差不多，關(guān)鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動(dòng)起來(lái)更有美感。