隨著生活水平的提高和飲食習(xí)慣的改變，兒童肥胖問題日益嚴重，不僅影響著孩子的身體健康，更有可能成為阻礙孩子身高增長的潛在因素。
11歲超重男孩恐難長高
上個周末，11歲的小哲（化名）在父母的陪伴下來到了杭州復(fù)旦兒童醫(yī)院的生長發(fā)育科。小哲的父母一直擔心孩子的身高問題，雖然小哲只有11歲，但他的體重已經(jīng)明顯超標，高達61.5kg，肚子上的贅肉也日漸明顯。
嚴志忠主任在仔細查體和看過檢查報告后，發(fā)現(xiàn)他的骨齡已經(jīng)提前了2年，這意味著小哲的生長板已經(jīng)接近閉合，他的身高增長潛力受到了嚴重的影響。
嚴醫(yī)生詢問了小哲的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)小哲平時喜歡吃高熱量、高脂肪的快餐和零食，幾乎不吃蔬菜和水果。而且，小哲晚上經(jīng)常熬夜玩游戲，作息不規(guī)律。
家長忙于工作，對孩子的飲食和生活并沒有過多干預(yù)。隨著時間的推移，小哲的體重逐漸超出了正常范圍，成為了超重兒童。嚴醫(yī)生告訴小哲的父母，孩子的肥胖和不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致他骨齡提前、身高增長受限的主要原因，遺傳身高已經(jīng)難以追趕，只能盡最大努力追上平均身高。
骨骼閉合影響長高
嚴志忠主任告訴家長，肥胖對兒童的影響遠不止外表上的變化，更深層次的是對身體發(fā)育的影響。
兒童期是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，骨骼的生長板（骺板）在這個時期是開放的，是身高增長的主要區(qū)域。過重會增加骨骼負擔，導(dǎo)致生長板過早閉合，從而影響孩子的身高增長。
此外，肥胖還會引發(fā)激素水平的改變。當孩子的體重超出正常范圍時，身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，其中最重要的是生長激素和性激素。這些激素的失衡會導(dǎo)致骨骼發(fā)育提前，從而使生長板提前閉合。一旦生長板閉合，孩子的身高增長就會停止，即使再增加營養(yǎng)和鍛煉也無法改變。
除了影響身高增長外，肥胖還會對孩子的身體健康和心理健康造成多方面的危害。
1、健康問題：肥胖會增加孩子患上糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病的風(fēng)險。此外，肥胖還會影響孩子的呼吸系統(tǒng)，增加患上哮喘、睡眠呼吸暫停綜合癥等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
2、心理問題：肥胖的孩子往往容易受到同齡人的歧視和嘲笑，這會對他們的心理產(chǎn)生負面影響，導(dǎo)致自尊心下降、社交能力減弱，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
3、影響學(xué)習(xí)成績：肥胖的孩子往往注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下；肥胖還會影響孩子智力發(fā)育，記憶力及思維能力都可能受到阻礙，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不佳。
4、影響未來健康：研究表明，兒童期肥胖的人在成年后更容易患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，因此控制體重對于孩子的未來至關(guān)重要。
健康飲食科學(xué)追高
要避免孩子因肥胖而影響身高增長，家長需要從飲食做起，制定科學(xué)合理的飲食計劃。
以下是嚴志忠主任給出的一些建議：
1、均衡飲食：保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時，要注意控制總熱量攝入，避免過度肥胖。
2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進孩子的生長發(fā)育。建議每天至少攝入五種不同顏色的蔬菜和水果。
3、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的重要成分。建議孩子每天攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶等。
4、控制糖分和鹽分攝入：過多的糖分和鹽分攝入容易導(dǎo)致肥胖和高血壓等健康問題。建議孩子少吃糖果、甜飲料和高鹽食品。
5、定時定量飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓。
除了飲食方面的調(diào)整外，家長還應(yīng)該鼓勵孩子多參加戶外活動、保持充足的睡眠時間等，這些都有助于促進孩子的生長發(fā)育。
√增加運動量：鼓勵孩子參加體育活動，每天至少進行1小時的中等強度運動，如跑步、游泳、騎自行車等。
√培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，避免晚上過晚進食，保證充足的睡眠。
√定期體檢：定期帶孩子進行身體檢查，監(jiān)測身高、體重和骨齡的變化，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。
嚴志忠主任提醒，家長要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，讓孩子在健康的環(huán)境中茁壯成長。同時，也要密切關(guān)注孩子的身體狀況和心理變化，及時發(fā)現(xiàn)問題并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，共同努力，為孩子的健康成長保駕護航！
